跑步后怎么做才能瘦腿
1、拍打肌肉从最简单的开始,把纠结在一起的肌肉拍到柔软的程度。时间估计要比较久了。每天坚持早晚各拍打自己的肌肉10分钟左右,拳头敲打。力度以自己不感觉难受的范围。拍打可以让脂肪燃烧运动,算是一种减肥了。
2、热水浸泡在热水的帮助下可以使肌肉自然放松,感觉放松了就可以停止了。在自己腿部肌肉放松的情况下,按摩腿部肌肉部位,效果会很不错。
3、少量盐的食物吃盐多肌肉会容易水肿,腿会显得更粗。饭菜以清淡少盐为主,平时多吃水果,让身体不缺营养。为了减肥而不吃饭是很伤身的,要按时吃饭。
4、有氧运动游泳、慢跑、可以尝试这类的运动。缓慢的进行 ,不要着急。运动后的按摩是重要的,在肌肉有些紧的时候就慢慢的拍打开来,这样就会减少肌肉的产生了。
![](/images/zang.png)
![](/images/jiucuo.png)
猜你喜欢
2022年海南9月份天气怎么样 海南省9月天气是怎样
导语海南是在我国的最南端,是一个美丽海岛,也是一个自由贸易岛...口罩制造周期
口罩制造周期根据防护等级会有所不同,普通医用口罩和一次性口罩...幽默个性签名笑死人
名花虽有主,我来松松土!有钱男子汉,没钱汉子难!改变不了的事...西葫芦怎么炒才好吃
西葫芦洗净,去掉头尾,切片,鸡蛋磕入碗中,加入盐半勺打散。锅...丰田巡洋舰备胎怎么拆
打开后备箱,可以一个圆形盖子,向右边拧开。接着就能看见里面有...农行网捷贷为什么第二次贷不了
不良信用记录。若第一次申请农行网捷贷有逾期还款行为,或在其他...非工程专业的可以考二级建造师吗
二级建造师的报考条件具备工程或工程经济类中专及以上学历并从事...三国演义内容梗概
三国演义描写了从东汉末年到西晋初年之间近百年的历史风云,以描...为什么不建议买一年期重疾险
产品的稳定性不强长期重疾险都是可以保证续保的,如果买多次赔付...考央财的行政管理研究生怎么样
报考中央财政大学的行政管理研究生还可以,因为根据年全国行政管...为什么叫宽窄巷子
宽窄巷子始建于清朝,是成都条清朝兵丁巷子中仅存的条,属合院式...乌贼为什么是四维生物
说乌贼是四维生物的原因是因为乌贼的视线能够看到我们所看不到的...高汤调味料和方法
高汤做法如下材料汤锅个猪骨付洋葱颗西芹片红萝卜条水毫升。做法...苹果4s强制删除id锁
第一步安装并运行疯师傅苹果密码解锁。第二步用数据线连接手机与...奔驰m档位是什么意思
奔驰挡位是手自一体变速箱的手动模式的意思,主要是用于车辆在较...