通便的方法
1、早上空腹喝水法:一起床补充水分有消除便秘的效果,因为夜间肠胃都处于休息状态,早上未进食前喝水,肠胃运作会比平常快速,让水分立即输送到大肠,增加便便的含水量,柔软的便便也更好排出,建议早上空腹时喝两杯的温开水,一杯约240cc。
2、空腹喝凉牛奶:空腹喝冰牛奶可通便,一是因为冷的刺激会加速肠道运动,二是牛奶中有大量乳糖,而一半以上中国人都缺乏牛奶吸收所需的乳糖酶。所以喝牛奶后,乳糖没有消化就进入了结肠被迅速排出体外。
3、适时补充维他命C:维他命C进入肠道时,能促进肠内益菌生长,维持良好的肠内环境及软化硬便作用;同时还有助于抑制食欲、加快脂肪燃烧速度以及促进我们人体的新陈代谢。
4、饭后吃梨:梨鲜甜可口、香脆多汁,是一种许多人喜爱的水果。梨富含维生素A、B、C、D和E。一只梨的维生素C含量是“建议每日摄取量”的10%,钾的含量也不少。同苹果一样,它还含有能使人体细胞和组织保持健康状态的氧化剂。梨虽然很甜,但是它的热量和脂肪含量很低,极适合爱吃甜又怕胖的人食用。
5、按摩肚子:基本上按摩腹部是有效的,可以促进肠道的运动,不过可不是随便按就好,营养师表示必须顺着肠道蠕动的方向,以顺时针的方向画圈按摩每次10圈,并且加强在肚脐左下角、右上角与左下角这3个点,因为这3个地方是大肠弯曲的位置,每天睡觉前按压个10下帮肠道作运动。
![](/images/zang.png)
![](/images/jiucuo.png)
猜你喜欢
怀孕叶酸值多少正常
怀孕叶酸值正常范围是纳摩升,叶酸应该要从准备怀孕前的三个月就...皮蛋可以蒸着吃吗
做法主料鸡蛋粒咸蛋粒皮蛋粒调料味精白醋滴葵花油把鸡蛋打入碗中...纳豆怎么保存
纳豆在冷藏约条件下可保质天左右在冷冻条件下可保存一年。因此暂...半夜睡醒的说说
被风吹到眼睛,想你,看到闪烁的路灯,想你,下起雨,想你,你就...安全第一的原则
所谓安全第一,就是说,在生产经营活动中,在处理保证安全与实现...基底核包括什么
基底核包括纹状体,苍白球,黑质和丘脑下核等。基底核是大脑深部...深圳世界之窗门票多少钱
深圳世界之窗门票日夜通票共元,此为参考价。也可在网上订购优惠...建筑企业计划管理的特点是什么
建筑企业计划管理的特点是计划的全面性计划的被动性计划的多变性...用油炸出来的鱼怎么处理
用油炸出来的鱼可以做成红烧鱼糖醋鱼椒盐鱼或者熬汤来吃。鱼本身...经常的进义词是什么
经常的释义为平时,通常的时候常常,不止一次。经常的近义词有屡...金星合昴星团是什么
所谓的金星合昴星团就是金星将经过金牛座的特色星团昴星团旁边。...欧式窗帘价格多少钱 欧式窗帘遮光性怎么样
现如今装修房屋之前,必须要和设计师讲述喜欢的风格。对于大户型...biubiubiu什么梗
有三层意思一是一种象声词,意为发射被击中被戳中的意思二是某一...如何在电脑上安装QQ
现在越来越多的朋友离不开了在生活中,那么如何在电脑上安装的软...美的电热水瓶常见故障
机体无法发热检查电源插座,电源是否正常插头是否插入电源插座上...