不饱和脂肪酸的食物都包括哪些呢
蔬菜类。很多蔬菜中的不饱和脂肪酸含量都非常丰富。如:我们常吃的大蒜,洋葱类,包括大葱、姜其中就含有丰富的不饱和脂肪酸。花菜、韭菜、萝卜、冬瓜这些陆生蔬菜中的不饱和脂肪酸含量也非常丰富。海产蔬菜中海带、紫菜的不饱和脂肪酸含量也很多。还有我们常吃的菇类,比如:香菇、花菇以及豆制品中不饱和脂肪酸也非常充足。
鱼类:各种海鱼、甲鱼都属于不饱和脂肪酸含量丰富的食物。水果。山楂、桔子、菜果、石榴不饱和脂肪酸含量靠前。
奶类:在所有奶制品中,酸奶中的不饱和脂肪酸的含量最为丰富。
其他含有不饱和脂肪酸充足的食物,包括芝麻、核桃、葵花子、榛子等各种坚果。燕麦、茶叶、橄榄油、牛油果、菜籽油、也富含不饱和脂肪酸,也是不饱和脂肪酸的主要来源。
![](/images/zang.png)
![](/images/jiucuo.png)
猜你喜欢
串钩挂泥鳅钓翘嘴技巧
选择大小为五厘米左右的泥鳅,不能太大,太大的泥鳅,有些翘嘴吞...2023送给爱人或闺蜜的情人节祝福语 与你共同演绎爱情的衷贞
生命中最美的相遇,是你岁月中最美的季节,是你。有你陪伴的日子...煮毛豆需要多长时间什么时候放盐
大火煮沸后小火煮五分钟即可。煮之前在锅里放盐。用料毛豆克小茴...炸猪脚的正确方法
将猪脚烙尽毛,刮洗干净,放入锅内焯水,捞出沥干水分,再倒入卤...给大象拔刺的主要内容
给大象拔刺主要内容为一天,身为赤脚医生的沈石溪被一公一母两只...无叶落地风扇好不好用 无叶风扇哪个品牌好
一无叶落地风扇好不好用无叶落地风扇是非常好用的,它具有以下优...胶原蛋白肽能长期服用吗
胶原蛋白肽能长期服用,一般来说,连续食用两个月胶原蛋白能使皮...荣耀手机桌面时间怎么设置
以华为荣耀手机为例,设置时间的步骤是首先在华为手机桌面上找到...王者荣耀一开局自动发文字
首先解锁手机屏幕,然后找到王者荣耀游戏图标。点击王者荣耀图标...奥比岛怎么可以没房子
要把奥比岛里的房子弄没是需要技巧的,比如把它放在左上角隐藏起...瑜伽可以减肥吗
瑜伽可以减肥。瑜伽这个运动虽然代谢脂肪的效率比较低,但是如果...抚恤金配偶能独占吗
抚恤金是发给伤残人员或死者家属的费用。抚恤金是国家按照相关规...立体几何解题方法小节
两条异面直线互相垂直。证明方法证明两条异面直线所成角为九十度...小饺子怎么做
两碗白面放在盆里,加温水搅拌将搅拌好的面,和好。盖好盖子,放...番茄树一般有几年的寿命
番茄树一般有年的寿命。番茄树又名木本树番茄,属多年生茄科四季...