平板支撑多长时间有效
hello!大家好,现在发现很多人都喜欢做平板支撑,也会发现身边的朋友、同事,越来越多的人也开始做平板支撑,今天我就给大家介绍一下,平板支撑一次性多长时间比较合适;
关于平板支撑的时间,我认为要分两种情况来看;
对于没有锻炼基础的人,刚开始练习时,可以用膝关节为支撑点完成动作,降低锻炼难度,随着训练不断提升,再逐渐过渡到标准动作;
而对于已经熟悉掌握了平板支撑技术动作的小伙伴来说,肯定是以标准动作进行训练的,每组保持60秒,每次训练4组,组与组之间间歇不超过20秒;
当然了,在身体条件允许的情况下,可以适当加大训练的强度,因此平板支撑的时间也因人而异,即要考虑锻炼的效果,也要考虑自己的身体状况。
![](/images/zang.png)
![](/images/jiucuo.png)
猜你喜欢
有趣的秀恩爱文案
除了我,每个人都不适合和你白头到老。人间有风,有雨,有阳光,...什么叫牵引挂车的图片
牵引车的意思是需要一个单独的车头来拖动后面的货箱,车头可以跟...人际关系的名词解释
人际关系人与人在相互交往过程中所形成的心理关系,人与人交往关...三国干涉还辽的事件经过
甲午战败后,日本要求清政府割占辽东半岛给日本,这引起了俄德法...电影夜孔雀讲的是什么故事
夜孔雀讲的是法国籍华裔长笛手艾尔莎从巴黎到成都的几段邂逅及由...四道五年级数学题
一个正方体的高增加了厘米,得到的新长方体表面积比原来正方体的...刷家具用什么漆
刷家具主要用油性漆和水性漆。油性的效果好,水性的性比油性的要...三国邓艾是怎么死的
邓艾被卫瓘派遣的武将田续所杀害。邓艾生于年死于年,字士载,义...市场营销专业是干什么的 好不好就业
市场营销人员是各个企业特别是大型企业不可缺少的人才。根据我国...如何查看电脑已打的补丁
点击开始选项,然后在菜单栏右侧栏点击控制面板选项,进入控制面...鸭蛋西红柿汤有什么好处
鸭蛋西红柿汤具有预防贫血补充多种矿物质的好处。鸭蛋中的蛋白质...开曼群岛公司属于英国的吗
开曼群岛公司属于英国,开曼群岛是英国在美洲西加勒比群岛的一块...白酒中掺糖如何检测
利用硫酸检测。检测原理白酒中的蔗糖与乙醇液作用,加入硫酸后,...点痣后多久能洗脸
点痣后,一般要求三天之内不能沾水。结痂的过程一般是三天左右,...干柴烈火电影剧情
剧情十九岁少年法兰兹俊美可人,他走进四十岁富商里欧帕的厢房以...