拳靶练习方法
1、固定手靶练习法,固定手靶教学要求教练扬出的靶位距离固定不变,让练习者保持拳击攻防姿势,配合滑步对准手靶靶心(手靶中间的白色圆点),固定一种或者二种拳击打。此种方法的主要功能是使练习者有充分的时间考虑步法与拳法的配合和准确判断出拳距离。
2、活动手靶练习,待固定手靶打的熟练后,方可进行活动手靶练习,与固定手靶教学相比,活动手靶提高了练习的难度。这种练法要求教练员将手靶忽高忽低,忽扬忽掩,忽近忽远、忽左忽右,不断变换靶位,靶距离。练习者保持拳击的攻防姿势,随着靶位和靶距变换,灵活调整自己的步距离和拳距,准确地击打手靶白色标志点。这种方法主要提高出拳速度、反应速度和准确的拳距感。活动手靶练习要做到判断准确,出拳有力。拳击空击时身体重心要保持平衡。
3、实战手靶练习,实战手靶练法是教练员同练习者进行的类似实战的练习,只要提高击打能力和耐力反应速度,但练习者的拳不是对准教练员的脸部和身体打,而是对准教练员扬出的手靶快速打击,教练员扬出什么样的靶位,练习者就打出什么样的拳法。
0
纠错
猜你喜欢
水胶布缠法 怎样缠防水胶布
首先将生料带将要连接部位的异物清除干净。注意缠绕方向,以角阀...牛肉羹汤的做法
材料牛绞肉克香菇到朵内酯豆腐盒鸡蛋清个香菜少许盐小勺白胡椒粉...历史上的宗教战争:十字军东征故事
在世界各地都有着一些有趣的故事,在中国的故事更是数不胜数,而...为什么人喜欢吹风
风即为流动的空气,流动的空气会带走皮肤表层的汗液,并降低皮肤...方舟泰克霸王龙哪里刷
玩家可以在五个点位找到泰克霸王龙。方舟生存进化游戏中的泰克霸...车贷三年还了一年还有违约金吗
车贷三年,已经还了一年,如果这时候提前还款,只有少部分银行不...大明风华在哪播
大明风华于年月日在湖南卫视首播,并在优酷同步播出。大明风华是...清蒸梭子蟹为什么很咸
清蒸梭子蟹很咸,可能是注水海水的梭子蟹。注水的梭子蟹会在蟹腿...今日头条提现多久到账
提现一般会在天内到账,繁忙时段可能有所延迟。如果超过天仍未到...联通话费能充值什么
游戏类的会员包月阅读网站购买阅读权限联通的业务,例如炫铃流量...屈原的墓志铭是什么
大夫名平,字曰灵均。太岁在寅,诞生乐平。皇考伯庸,帝高阳之苗...二手钢琴怎么鉴别
二手钢琴鉴别方法有首先二手钢琴都是进口钢琴,其次二手钢琴的构...捷克斯洛伐克分为几个国家
捷克斯洛伐克分为两个国家。在年月大选中,公民民主党和争取民主...红薯饼的做法
将红薯洗净对半切或是切成三大块比较容易熟,然后高压锅熟蒸熟,...喝什么茶减肥最快 帮助你瘦身
人们对于减肥是一直都十分执着的,会寻找很多的方式方法减肥瘦身...