快走和跑步的作用

1、快走的作用:每天快走30分钟预防中风的效果与慢跑、打网球、骑脚踏车等较激烈的快节奏运动是相同的。另外,对预防糖尿病、心脏病、骨质疏松症以及某些癌症,都具有良好的效果。同时还能够锻炼身体、去除赘肉。

2、跑步的作用:使人养成易于燃脂的好体质,让身材更紧致年轻,提高瘦身动力。同时可以预防疾病,锻炼肺活量,提高睡眠质量。保持人体年轻状态。

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