毽子操是有氧运动吗 毽子操有效果吗
毽子操是一个比较常规的有氧运动,针对于小白,很多人因为毽子操都暴汗淋漓,当然也有人承担得起刘畊宏的运动量。一般,如果能坚持得下来,可以全场跟着刘畊宏练习毽子操,如果不行的话,可以练半小时或一小时就行了,要量力而行哦!
毽子操是有氧运动吗
是的,有氧运动。
原本觉得最简单的有氧应该是慢跑和跳绳,刘畊宏突然又火起来后尝试了一下毽子操,每天半小时发现确实有点效果,记录一点想法:
1.B站有完整直播录屏,比红书,微博,抖音碎片化视频更好。
2.约等于健身操,跳之前刘畊宏是有强调热身运动的,不想跳热身操的可以去慢跑一公里加关节热身,不要受伤。
3.量力而行,不必勉强,有健身和没健身是不同的,以前跑步经常脚疼膝盖疼,这个操没有明显疼痛,希望跟跳的朋友不要非跟着直播跳一个小时。本人每天只跳半个钟,一周下来已经158掉到153,不排除跳后出汗才上称的误差,而且胡吃海喝的奶茶蛋糕人减不下去别怪没用。
4.没有毽子操没有力量训练,练不出腹肌的,但腰部皮下脂肪确实感觉少了用来瘦大腿瘦腰我觉得行。一周起码跳四五次吧?
毽子操本草纲目做多久
跟着刘畊宏直播练就可以了。
周6、2、3是相对轻松 4跟日会练腿 可以结合自身 去看录播 其次你看他直播 他这个目前(就现在、未来我不知道)真的算福利全民健身啵 所以大家珍惜每一次啵啵
我真的建议大家去跟直播 而去一定要听刘教练的细节讲解 千万别一休息了 就脑袋发空 他今天讲了一些细节 我靠我一看 我全做错了 跟直播有一个好处 就是你会逼着自己往下走 因为你这个点没跟上 后面你节奏就乱了 所以呼吸细节控制好 鼻子吸 嘴开个小口吐 别张个大嘴喘。
毽子操有效果吗
最近刘畊宏直播跳操真的好火,跟着他练了几天,感觉自己的上臂收紧了很多,背部也瘦了一些,这个动作特别适合想练上身的人,整个过程中有很多手臂动作和背部动作,对减少体脂和改善圆肩驼背非常有效,,最火的本草纲目毽子操,第三个动作对减侧腰肥肉效果也很好哦
整个过程请注意收紧核心。 如果不知道怎么收紧核心,可以试试咳嗽的感觉,动作到位的话效果会更好。 如果想大汗淋漓,就必须关好门窗,穿上防汗服或健身外套。 休息期间可以练习平板支撑。
![](/images/zang.png)
![](/images/jiucuo.png)
猜你喜欢
关于发明事例的资料的资料
由令人讨厌的苍蝇,仿制成功一种十分奇特的小型气体分析仪,已经...花呗提前还款还能再用吗
花呗提前还款后,如果有额度的情况下是可以继续使用的。花呗的额...天行九歌是秦时明月的前传吗
秦时明月之天行九歌一共有两部,第一部是空山鸟语,共集,以少年...中国气象局怎么注册
因为中国气象局手机,暂时只提供给各级政府与行业的应急责任人和...关于道路的励志名言
人生的道路,总会有那么一段时期,你走着走着就发现,你走入了只...神雕侠侣中独孤求败对各剑的题字
一凌厉刚猛,无坚不摧,弱冠前以之与河朔群雄争锋初出茅庐的人做...朋友圈说说关于生活无奈的
生活就算累了点,但还是很美好的。我没有生气,但笑容不再我没有...5L是10斤吗
是。公斤千克斤。原因一千克的定义就是国际千克原器的质量,几乎...水晶之恋做法
很多朋友都不知道水晶之恋做法,那么接下来我们就来说下水晶之恋...怎么查看花呗分期
在支付宝上查看花呗分期的方法如下首先打开手机上的支付宝,在页...如何煎番薯饼
煎番薯饼的做法如下用料煮熟的番薯糯米粉面粉调和油。步骤将煮熟...天津哪里卖鱼缸
天津亚美水族地址天津市北辰区天讯道。天津市金亚水族用品厂地址...自相矛盾中誉之曰的之是什么意思
代词代指它。誉之曰出自文言文韩非子难一。原文是楚人有鬻矛与盾...便秘喝蜂蜜水能通便吗
蜂蜜水有缓解便秘的效果,蜂蜜中含有丰富而种类多样的活性酶,这...我的继是偶像大结局
韩冬冬为了让母亲和罗大佐在一起,他故意撞树让自己受伤,致使母...