在自己家减肥如何做
1、准备一对轻一点的哑铃(重的哑铃容易锻炼出肌肉来,对女生不适合),然后站直身体,双手伸直,从身体方缓缓举起哑铃,双手举到过肩处,再缓缓地放下来,这样循环重复,每一次做20-30个,每天大概做个五六组,能够减掉手臂上的肉。
2、原地站直身躯,上半身保不动,两腿做原地高抬腿运动,频率由自己控制,不用太快,最好保持匀速,每次做个五分钟左右,或者每次做个三十到五十个,每天可以做五六次,能够有效减掉大腿赘肉。
3、找两把凳子或者几块砖,放到身体的两侧地上,然后双手支撑到两侧高起的凳子或者砖上,双腿并拢往正前方向举起,尽量做到与地面平行,每次大概坚持半分钟到一分钟,每天也可以做个五六组,这个对减掉小肚子非常有效果。
![](/images/zang.png)
![](/images/jiucuo.png)
猜你喜欢
食用调和油可以直接食用吗
食用油肯定可以直接吃。但是,虽然是食用油,它的功能是正常食物...冬的音序和音节是什么
冬的音序音节是。音节是表音语系中单个元音音素和辅音音素组合发...没学历女生学点什么
学习美容美甲,如果学习了美容美甲,即使是没有从事该行业,对于...贫困地区专项计划招生是什么意思
贫困地区专项计划招生是在普通高校招生计划中专门安排适量招生计...12123预约成功怎么查询
需要在手机里下载一个交管的,注册并进行实名认证,然后就可以在...蜀麻布是什么做的
蜀麻布是以亚麻苎麻黄麻剑麻蕉麻等各种麻类植物纤维制成的一种布...网球的击打技巧有什么
网球可以在地上弹一次,弹地一次之后需要立马打回去,也可以连击...租房交了定金没签合同能退吗
租房交了定金,没签合同,如果交付定金的一方按照约定履行其义务...王者荣耀怎么加游戏好友
在进入到王者荣耀主页后,点击最上方的好友在弹出的好友界面中选...欺凌和欺辱是一组近义词对不对
欺凌欺压凌辱欺辱它是由欺和辱两个基本语素构成的一个合成词,是...淘宝拼团有什么要求
淘宝拼团的要求如下群聊相关必须为已建群聊且群成员在人左右的卖...卤素灯泡的区别
卤素灯泡,简称为卤素泡或者卤素灯,又称为钨卤灯泡石英灯泡,是...吃剩的大闸蟹如何做
剪掉八只脚以及两只大钳,放凉后其中的肉会自动与蟹壳分开,很容...科目二怎么判断车是直行的
如果是在路上行驶,想要判断车身正不正的最简单方法就是通过公路...明末清初才子哪些
顾炎武明末清初的杰出的思想家经学家史地学家和音韵学家,与黄宗...