瓜子热量和米饭对比
米饭热量是116卡/100g,瓜子热量是606卡/100g。一碗饭通常是150g(普通饭碗)为174卡热量,而一斤瓜子为500g为3030卡热量,大概相当于17、41碗饭热量。
瓜子含脂肪可达50%左右,其中主要为不饱和脂肪,而且不含胆固醇、亚油酸含量可达70%,有助于降低人体的血液胆固醇水平,有益于保护心血管健康。
丰富的铁、锌、钾、镁等微量元素使瓜子具有预防贫血等疾病的作用。瓜子是维生素B1和维生素E的良好来源。
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