肚子减肥的最有效方法
1、曲身运动赶走大肚腩。双手握阻力带,绷紧,平躺于地板,双腿伸直,双臂置于头顶。吸紧小腹,收紧下巴,举臂向天花板,带动头部、双肩、躯干,使其依次抬起,压向双腿。动作尽量要快,并保持脚踝紧贴地板,最终以手触脚,停顿,保持手触脚的动作,稍后,缓慢向后仰躺回到最初位置。将此动作重复5—8次(大约花三十分钟),每周锻炼5—6 次。
2、腾出时间做有氧运动。如果你想最大程度地燃烧腹部脂肪,那就做有氧运动吧。一项研究表明,有氧运动是消耗腹部深层内脏脂肪的最有效方式,进行有氧训练能够比简单的阻力训练或者两者的结合训练多燃烧67%的卡路里。
3、尝试蜘蛛侠式攀爬。通过蜘蛛侠式的攀爬动作,可以减少锻炼中的盲点。趴于平地,双腿双臂伸直,双手置于双肩之下,双脚放松。保持腹部紧绷,屈左腿于身体左侧,膝盖尽量接近左肘,保持此动作,停顿,然后左脚回到起始位置,换右腿,重复该动作。
![](/images/zang.png)
![](/images/jiucuo.png)
猜你喜欢
那些成市有木桶火锅
宇食天下木桶火锅。位于成都市,选用纯天然香杉木为原材料,没有...微密圈为什么登录不上去
微密圈登录不上去应该是你把登陆密码填错了。如果真的忘了密码,...千里共婵娟婵娟是月亮吗
千里共婵娟婵娟是月亮,婵娟的意思常用有三形容姿态曼妙优雅美女...饥荒帐篷怎么做
具体方法需要从地面上找干草,找到干草之后在左侧的砖石状的合成...太阳大气结构是如何划分的
太阳大气结构应该是根据每一层的物理性质以及离太阳中心的距离来...可以签了劳动合同不发工资吗
用人单位在与员工签订了劳动合同,不可以拖欠甚至不发工资。并且...徽派民居的主要特点是什么
尊重自然山水大环境古徽州对村落选址的地形地貌水流风向等因素都...无印良品可以微信支付吗
目前,无印良品的商品不支持微信支付,只能支付宝支付。无印良品...小姐姐是什么意思小姐姐是什么梗
小姐姐是什么意思是什么梗个词老司机们想必是听的多了,我们今天...番薯干有白色可以吃吗
番薯干上一层白色是葡萄糖粉末,是可以食用的,产生白色粉末原因...明知会散落仍不惧盛开是什么意思
明知会散落,仍不惧盛开的意思是盛放开的花明知道会凋零飘散落下...暗黑破坏神2地狱劳模爆率
暗黑破坏神地狱劳模爆率除了衣服之外,其他装备爆率还是很高的。...2022世界杯塞内加尔队阵容 塞内加尔国家队世界杯大名单2022
导读世界杯小组赛正在如火如荼进行中,日这天只有两场比赛,到了...离龙坎虎是什么意思
这四个字明清神魔小说中常用之句,西游记封神演义等小说中可以说...震撼的语录大全
乱花曾迷了我的眼,可你,却比乱花还要耀眼。直到你的来临。片刻...