儿子舞蹈基本功训练方法
1、压腿:这是舞蹈基础训练中最为基本的训练内容,分别为压前、旁、后腿。压腿的练习有助于打开孩子腿部关节的韧带。
2、压肩:这是打开肩部韧带的练习。压肩时,双手臂伸直放在把杆上。两腿之间的距离略等于肩宽。头部和脊柱都要放松,向下压时能够感觉到肩部韧带被拉长。
3、推脚背组合:脚背的好坏因人而异,大部分取决于先天因素,但也不能忽视后天的训练。在训练之前,从脚尖到整个大脚背都要活动开。训练时,双手扶把杆,挺胸抬头、收腹提臀,双脚并拢站好,先从单脚背训练开始。
4、打胯:旁腿能不能搬起来,打胯起到很大的作用,所以当你旁腿搬不好,那就要来练习下胯部柔韧度了,但当压完胯后,一定要进行打胯练习,来巩固提高之前所做的训练,让我们的训练更加有意义,提高的更快。
5、腰:开始先控两个八拍。 再循序渐进练习。慢慢来,记得练习完后,一定要回腰、回腰、回腰。
6、劈腿跳:劈腿跳是为学习中间大跳做好准备的手扶把杆的跳跃组合。跳起来时要注意双脚同时一前一后打开,打开过程中,绷直脚背,伸直膝盖,跳跃越高,腿叉越开越好。着地时,双脚快速收拢,两脚并起来着地。
7、大踢腿:大踢腿是培养腿的力度和开度的训练。不论是前腿还是旁腿,都要保持上半身直立,中段夹紧,眼睛注视前方。踢腿的过程中,同样要注意脚背和膝盖的绷直。
![](/images/zang.png)
![](/images/jiucuo.png)
猜你喜欢
滑蛋三明治做法窍门
先准备好以上食材备用土司面包片片鸡蛋枚甜味沙拉酱黄瓜半个保鲜...小产权房的风险在哪
法律效力根据国务院土地管理行政部门作出的关于加强农村宅基地管...你为什么喜欢NBA快船队
快船是一直非常年轻的球队,拥有非常有天赋的球员,比如保罗,格...大姨妈来了可以吃红枣吗
补气养血红枣为补养佳品,食疗药膳中怀才就像怀孕,时间久了才能...婴儿满月应该增长多少体重
婴儿满月应该体重增长克以上,一般满月时婴儿体重为公斤。满月时...乞丐王子的演员
乞丐王子的演员有金智秀,许俊浩,赵敏基,李周铉等人。该剧讲述...喜欢一个人的个性签名 有点纠结令人心酸的qq签名
天空不总是晴朗阳光不总是闪耀所以偶尔情绪崩溃下也无伤大雅你以...广州怀圣寺简介
怀圣寺是广州的清真古寺之一,始建于隋文帝开皇十五年,是世界第...珍惜同学之间的纯真友谊的句子
时光荏苒,岁月如梭,我们同在一个屋檐下,共浴一片朝阳。学习上...魔兽人族兵种
魔兽争霸中人族兵种如下农民农民是基础建设兵种,人类农民承担着...天津五大道附近有什么好吃的饭馆
天津五大道附近好吃的饭馆有豌豆侠麻辣香锅,地址天津市和平区长...知识产权是什么意思
知识产权,也称知识所属权,指权利人对其智力劳动所创作的成果和...培养交际能力方法
学会称赞在和别人交流的过程中经常地称赞别人,可以让自己更受欢...请问围棋的排名规则是怎么搞的
围棋的世界排名是按棋手的等级分来排名的。等级分作为棋手比赛成...电压相同容量不同的蓄电池可以并联使用吗
不可以。电池并联使用有苛刻的条件,要求同厂同型号规格同批次同...