标准俯卧撑 做法
1、一般俯卧撑。
这种俯卧撑是最常用的俯卧撑,采用双手略宽于肩,双脚并拢,挺胸收紧腰腹部,然后屈肘让重心下降至胸部快贴近地面1厘米的位置,稍停,再集中胸大肌的力量快速推起。
2、窄距俯卧撑。
这种窄距俯卧撑是在“一般俯卧撑”的基础上,将双手间的间距与肩同宽或者窄与肩,其它姿势与“一般俯卧撑”相同。窄距俯卧撑主要锻炼胸大肌的中缝和手臂肱三头肌。
3、宽距俯卧撑。
这种宽距俯卧撑是在“一般俯卧撑”的基础上,将双手间的间距远远宽与肩,其它姿势与“一般俯卧撑”相同。宽距俯卧撑主要锻炼胸大肌的外侧和肩膀。
4、左右起伏俯卧撑。
这种左右起伏俯卧撑是在“一般俯卧撑”的基础上,用胸大肌的力量控制身体的重心,让身体左右起伏。做这种俯卧撑的时候可以先让身体重心先从左侧到右侧,然后再从右侧到左侧。
![](/images/zang.png)
![](/images/jiucuo.png)
猜你喜欢
探探如何跳过设备认证
探探无法跳过设备认证。探探是由探探科技北京有限公司于年月发布...整个孕期一共多少次b超
整个孕期需要做几次超,需要视孕妇的具体情况而定,一般来讲,在...韭菜炒鱿鱼怎么做好吃
把鱿鱼去内脏清洗干净把洗好的鱿鱼切成小块把切好的鱿鱼焯下水捞...张总宋杨好上是哪几集
张总和宋杨好上的剧情在你是我的姐妹第八集。你是我的姐妹是安徽...绝句表示颜色的字有哪些
黄鹂白鹭青天翠柳残阳半江红绿映红酒旗青箬笠绿蓑衣日出绿如蓝等...清朝科考分几级
殿试会试乡试。殿试分为三甲,一甲即前三名为状元探花榜眼,二甲...周书明是哪部电视剧
周书明是电视剧月供中的角色,郭京飞饰演周书明。月供是管虎执导...学电焊好还是学挖掘机好
两者各有千秋电焊专业开设有焊接基础焊接裂纹常用弧焊方法及设备...橘子和苹果哪个有营养
橘子和苹果富含不同的营养成分,各有千秋。橘子中的维生素还能够...新鲜栗子放冰箱冷藏还是冷冻
冷藏。由于板栗不耐度以下的低温,而冷冻层的温度通常远低于摄氏...人屠白起是谁
白起,战国策作公孙起,战国时期秦国郿县人,出自姬姓。中国战国...c5h10是什么东西
一般指环戊烷,无色流动性易燃液体,有苯样的气味不溶于水溶于醇...什么是餐饮业会计的街账客账
街帐是散客,客帐是协议客户。酒店会计财务帐务处理每日营业收入...霸气短句子很拽的
天上掉馅饼最好能把你砸死。假象再真,也只是假象。你给我的伤疤...简短好句好段
唉!该说的说,不该说的小声说。伤口慢慢愈合,再被爱包覆。不是...