腰椎间盘突出注意事项有什么
注意事项一:要进行适量的锻炼如:腰背肌功能锻炼。就是仰面躺在床上,把腰部抬离床面,坚持10~30秒钟,休息10秒钟左右后,再重复。每天2次,每次10~20下即可,可以有效缓解腰部疲劳。
注意事项二:要注意日常饮食,保持良好的饮食习惯,在平时的饮食上,多吃一些含钙量高的食物,如牛奶,奶制品,虾皮,海带,豆制品中也含有丰富的钙,经常吃,也有利于钙的补充。
注意事项三:此外,还要注意腰间保暖,尽量不要受寒,可以在白天腰部戴一个腰围带,加强腰背部的保护,同时有利了yao9椎9病的恢复 。
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