哪种蔬菜水果含维生素B最多
1、含有丰富维生素B1的食品:小麦胚芽、猪腿肉、大豆、花生、里脊肉、火腿、黑米、鸡肝、胚芽米等;
2、含有丰富维生素B2的食品:七鳃鳗、牛肝、鸡肝、香菇、小麦胚芽、鸡蛋、奶酪等;
3、含有维生素B6、维生素B12、烟酸、泛酸和叶酸等食品: 肝、肉类、牛奶、酵母、鱼、豆类、蛋黄、坚果类、菠菜、奶酪等。
其中的维生素B1在人体内无法贮存,所以应每天补充。 B族维生素若想全部摄取比较困难,但是认真选择食物就可以简单且方便的摄取。上述含有维生素B的食物可以分为1一组,2和3一组。因为2和3全都含在大体相同的食物中。因此1作为一组食物,2和3合在一起形成一组食物,组合选择两组食物,基本上可以把B族维生素摄取完全。
0
纠错
猜你喜欢
玻尿酸分为几种
化学合成的这种类型是采纳自然的酶聚合反应,通过糖类聚合物合成...二重积分什么情况下为0
积分区域关于轴对称且被积函数关于为奇函数则二重积分为积分区域...回阳升陷汤现今配方
治心肺阳虚,大气又下陷者。其人心冷背紧恶寒,常觉短气。生黄八...老鼠最怕什么植物
据研究表明老鼠最害怕的植物是郁金香。原因郁金香的花和叶中含一...2023年高考升学祝愿语35条
为向你表示热烈的祝贺,特别地送上升学祝福语我的孩子,你被理想...银行贷款几天能批下来
银行贷款主要有信用贷款住房贷款以及抵押贷款。信用贷款通常天就...2018年雷克萨斯IS
平移换档先进的桨式换档变速箱让车型的令人振奋的性能触手可及。...牛腩蒸饭怎么做
牛腩蒸饭的做法。将咖喱卡宴胡椒甜椒粉倒入小碗。蒜洋葱切碎。加...如何兑换国航里程?可以用交行信用卡积分
下载注册并登录交行买单吧,进入到首页,在首页页面往下拉,找到...细叶榕的养殖方法
一基质细叶榕对土质的要求很低,种植的时候使用砂质土壤会生长得...题西林壁这首诗写的是什么地名
此诗描写庐山变化多姿的面貌景色,并借景说理。山势的特点庐山是...笑傲江湖故事简介
该剧讲述华山派大弟子令狐冲,生性豁达不羁。偶遇剑宗高人风清扬...不是小米手机能安装小米商城吗
安卓系统手机都可以安装小米商城。小米商城功能介绍预约抢购小米...梁山一百零八位好汉分别是谁
分别是宋江卢俊义吴用公孙胜关胜林冲秦明呼延灼花荣柴进李应朱仝...高三满分作文800字左右
困难非吾畏。全文生于世界上,存于宇宙间,我没有叱咤风云的雄伟...