初中1500米长跑技巧
1、跑姿要正确
跑步动作不正确,人容易受伤,所以,跑步前需纠正自己错误的跑姿,以求整个过程中,能顺利进行。跑步时,摆臂动作不要太大,要有节奏,自然摆臂,并且手臂稍微上下弹动。跑步过程中,身体前倾,大腿前抬,脚尖朝前方,落地轻柔,动作放松。
2、呼吸规律
长跑时,要注意呼吸方式和节奏,一般,两步一吸或三步一吸比较好,并且节奏不要起伏过大。如果体力不支,要调整呼吸,用口鼻呼吸,增加吸入的氧气量,同时避免冷空气直接被吸入,刺激支气管。
3、控制腹肌
腹肌适度紧张,对速度提升有帮助。长跑时,需要控制好腹肌,不要让肚子下垂,以减轻阻力,同时锻炼肌肉。日常,也要增加腹肌的训练。
0
纠错
猜你喜欢
绿蚕怎么清理内脏
用一只手握住蚕身,另一只手按住青蚕的头部,蚕体内的残余物就会...珍惜水资源的名言
一周无水,人则虚一年无水,则国损百年无水,将如何拥有时不知珍...房贷降息是自动降息吗
用户的房贷符合降息条件,那么房贷降息是自动降息。自动降息由银...面粉做什么早餐简单又快
用料鸡蛋个小根蒜少许食用油适量盐少许。做法将小根蒜去掉老的和...mate30pro参数配置
手机类型手机屏幕类型全面屏瀑布屏出厂系统内核操作系统型号海思...请问灯心糕是哪里的特产
灯心糕灯芯糕是湖南湘潭的地方传统糕类特产。它不仅形似灯芯,洁...下睫毛怎么贴
下睫毛的刷法遵循先横再竖的顺序。横握睫毛膏从睫毛根部开始,横...社会信用体系由什么组成
社会信用体系是以相对完善的法律法规体系为基础以建立和完善信用...铝密度小有什么用途
在金属的家庭中,铝密度小且很软,人们在纯铝中加入的铜与少量的...淘宝上怎么使用农村淘宝发货
我们在网购的时候,有时候东西买的不少,要到各个快递点儿去拿去...建行装修贷款是卡吗
建行装修贷款是建行推出的一种贷款业务,其主要的贷款用途为装修...opporenoace高达定制版有什么不同
外观设计方面,高达版基于初代高达进行定制,整体配色与的配色比...那么那么那么造句
一片桃林,树上结满了桃子,那么大,那么红,那么诱人,一个个鲜...泡菜怎么做最好
做泡菜的容器最好用玻璃的,可以随时看清楚泡菜腌制的程度,腌好...一鸣惊人类似的成语
与一鸣惊人类似的成语飞必冲天一飞起来,就必定会冲上青天,比喻...