初中生怎么锻炼腹肌
平躺在地面上,手臂弯曲,双手置于双耳侧,弯曲左腿,做蹬车动作,同时腹部收缩,上身抬起,使右肘触碰左膝盖,到位后稍作停顿,慢慢放下,右腿左肘按此方法动作。这个动作的好处是能够充分锻炼到腹部各处肌肉。每天做三组,每组12-14个即可。腹肌是人体结缔组织组成中的重要部分,包括腹直肌、腹外斜肌,腹内斜肌和腹横肌。当它们收缩时,可以使躯干弯曲及旋转,并可以防止骨盆前倾。腹部肌肉对于腰椎的活动和稳定性也有相当重要的作用,还可以控制骨盆与脊柱的活动。软弱无力的腹肌可能导致骨盆前倾和腰椎生理弯曲增加,并增加腰背痛的几率。
0
纠错
猜你喜欢
泰拉瑞亚钴蓝钻头有什么作用
钴蓝钻头品质挖掘能力近战伤害暴击速度快速击退无价值金银钴蓝钻...追梦人是什么意思
追梦人可简单理解为追逐梦想,为了梦想而奋斗的人!梦想是实现成...蛇蚺蟒怎样区分
区别如下蛇是一大类爬行动物,其中包括蚺和蟒蚺和蟒属于体型巨大...易烊千玺为什么是yee
因为易烊千玺喜欢迈克尔杰克逊,英文名叫,在娱乐圈叫的明星很多...洗眼液洗出来的白色东西是什么
洗眼液洗出来的白色东西为以下。眼蛋白眼蛋白就是我们通常所说的...腊梅花应该什么时候嫁接
切接的时间约在月中旬左右,最好在腊梅叶芽刚萌发至米粒大小时行...西夏国是现在什么地方
西夏国主要是现在的宁夏甘肃西北青海东北陕西北部以及内蒙古西部...自我评价怎么写简历
总括。先概况学习经历自己毕业后做了什么,有哪方面的工作经验,...协议书的格式
首部有当事人用甲方和乙方表示写明合同是日期签定地点和编号。正...喝茉莉花茶有什么好处
保持身材茶叶中的 * 能促进胃液分泌,帮助消化,增强人体对脂...微信怎么设置黑色主题
打开设置,点击辅助功能。点击显示与文字大小。点击智能反转右侧...怎么用电脑录像
以为例,电脑只要在登录且键盘没有被占用的情况下,同时按下组合...汽车动力不足是哪里的原因
油路系统。首先要考虑油料是否因为喷油嘴堵塞或者油管漏油而不足...空调通风管道安装图
确定空调系统风道形式,合理布置风道,并绘制风道系统轴测图,作...echo网名寓意
山林女神,在希腊神话中,为一个山林女神。含有回响意思,很多女...