体重一个月瘦几斤正常
一般情况下,一个月减轻3~5斤是正常的。因为这种情况身体基本能耐受,运动减肥加饮食调理时,饮食宜清淡、低脂肪、低糖,每天吃1-2个鸡蛋,蔬菜一般不限量,苹果1-2个,酸奶一杯。体重控制方案得4种方法是饮食和营养咨询,行为治疗,药物和外科手术。采用传统的饮食疗法越来越少,取而代之的是强调改变长期习惯,大多数方案会教会顾客怎样才是安全的,明智的,渐变的吃的方式。
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