初中800米跑步教程
1、首先是起跑的准备,不可以吃太饱或喝太多水,必须做好热身等,可以喝半瓶或一瓶红牛,喝完后喝一小口清水中和下自己的口腔的味道,如果是比赛的话切记不要抢跑,考试的可以抢跑就抢跑,考试一般不会取消资格,最多叫你回来重跑,这是极少数情况,让你赢在起跑线上。
2、跑步中,歩幅要大,控制好自己的呼吸,体力,根据自己情况,两步一呼吸或三步一呼吸等,节奏是最重要的,压着最里面的线跑,但不可以超出线外,特别是比赛,比赛的话可以用跟尾,与第一保持距离,超人时要在直道超过,比弯道中超人更省力。
3、在跑完第一圈之后就要开始加速,800米,1000米的长跑到最后一两百米会出现极点,很想放弃,这就需要我们的意志力,想着坚持下去,前方就是我们所追寻的,到最后前面的节奏就不需要了,加大摆臂速度,摆臂越快就跑得越快,最大限度的增大自己脚的步幅,越过极点,调整呼吸,吸一口气全力冲刺,拼尽全力,不留遗憾。
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