高中孩子的心理状态如何调整
高中生调整心理状态的方法有很多,简单列举如下:
1、合理宣泄法:当压力过大或情绪不佳时,可以找朋友或同学谈心说笑,参加一些文体活动,使自己的焦虑情绪在不同场合上得以宣泄而达到情绪的稳定;
2、理智思考法:用理智战胜情绪上的困扰,正确评价自己,既看到自己的优势,也要看到自己的不足,避免过高或过低,正视现实,适当调整自己的目标,减少距离感;
3、意念控制法:借助于意念,“遇事不慌”、“遇难不忧”,自觉调节情绪,心平气和地进入考场,稳健自如地应付考试;
4、充足睡眠法:用足够的睡眠消除疲劳,换取充沛的精力和清醒的头脑,可以适当使用一些调节情绪的药物,如利眠宁、舒乐安定、氯硝安定等;
5、适当作息法:适时地进行娱乐活动,科学地安排学习时间,及时排除心理压力,合理的饮食调整,使自身保持良好的竞技状态,从而顺利度过高考关卡。
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