四种吃早餐面包瘦肚子的方法
不要在吐司上涂太多的果酱 首先就是注意与面包相配食用的作料,我们一般不爱吃白口面包,所以在上面加了各色的果酱以及做成三明治,你所加的作料热量也是不同的哦,在吃的时候要特别注意,如果不需要剧烈活动的话,一定选热量低些的配合食用。
要注意三明治中所包的材料 夹馅面包的热量、油脂量都偏高,而一个硬面包圈的热量与一份同等重量排骨的热量是相同的,如果想减肥的朋友还是少尝试的好。面包中还是主推全麦面包,因为它其中含有铁、维生素B、维生素E、纤维、镁、锌和纤维素,常吃可以降低患心脏病、癌症的风险。如果非常喜欢甜味面包,不妨选择吐司抹1小匙果酱。每天两片吐司抹花生酱、奶油或夹一片低脂奶酪,喝一瓶低脂牛奶或酸奶,如有条件,准备一点生菜、蕃茄、小黄瓜夹着吃,热量适中,营养会更加均衡。
多喝浓肉菜汤 使用多种低热量蔬菜制成的浓肉菜汤,含有丰富的食物纤维,多喝这种汤,就会减少面包的摄取量,而且还可以吸收很多维他命及矿物质。
将吐司烤得酥脆 与白色柔软的吐司相比较,吃烤得酥脆的吐司其咀嚼次数自然增加。因为咀嚼(科学表明:咀嚼可助减肥)而刺激饱腹中枢神经,吃少量即可获得饱腹感。刚出炉的面包不宜马上吃,因为此时面包还在发酵,马上吃容易得胃病,面包出炉后应至少放上两个钟头才吃比较安全。
![](/images/zang.png)
![](/images/jiucuo.png)
猜你喜欢
南瓜要蒸多久
一般分钟左右为宜。做法南瓜洗净去皮,切成块。红枣洗净,浸泡一...如果冬天来了春天还会远吗是谁写的
如果冬天来了春天还会远吗是雪莱写的。如果冬天到了春天还会远吗...为什么打开steam一直闪
打开一直闪的原因防火墙的设置有问题,或者出现了文件或是平台客...求类似荣誉老王的小说最好无cp
终极大神进化论作者微云疏影逃嫁新娘作者酒壑盛人风月栖情作者寂...鲜花玫瑰饼的家常做法
食材为云南玫瑰花酱盒,水适量,油适量,面适量,糯米粉适量把花...上海哪里有丝芙兰
丝芙兰于年创立于法国里摩日,丝芙兰在全球拥有超过家门店,途径...无拘无束是指什么动物
无拘无束指的动物是龙,龙是中国等东亚区域古代神话传说中的神异...什么是乐高
乐高公司创办于丹麦,至今已有年的发展历史并且该名字首先迅速成...非诚勿扰爆灯是什么意思
非诚勿扰的爆灯是江苏卫视非诚勿扰的一个环节,女嘉宾只要觉得男...中餐厅的林大厨是谁
中餐厅的林大厨本名叫做林述巍,是一名厨艺极其高超的厨师,而且...熏肉味的微笑什么意思 熏肉味的微笑什么梗
网络上经常有很多词语走红,最近一段时间熏肉味的微笑这个词语非...如果有一天作文600字
如果有一天,我变成了一棵大树,那我的一生将会是怎样的呢世界上...广西机场在哪里
广西机场在南宁吴圩国际机场,位于中国广西壮族自治区南宁市江南...房租契证代表房屋所有权吗
依据我国物权法的规定,房屋的所有权是以登记为准的,房租契证只...什么都没绑定的微信怎么登录
联系好友查看微信号建议您可以电话或短信联系之前的微信好友,让...