高中生一天喝多少牛奶最好
喝500毫升最好。
牛奶是一种基础食品,一日三餐一般以饭后喝为宜。一天一瓶以早餐喝最好,一天两瓶以早晚喝最佳,也可根据自身习惯在三餐之外的时间饮用牛奶,但不宜空腹喝奶。
喝牛奶的好处:
1、牛奶中的铁、铜和卵磷脂能大大提高大脑的工作效率;
2、牛奶中的维生素B能提高视力;
3、牛奶含钙量高且容易吸收;
4、睡前喝牛奶可帮助睡眠。
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