特种部队是怎么训练体能的
中国特种部队训练内容:
1、早晨5:30起床,在每人身上加上20公斤的重物跑5000米;
2、8:00训练挂勾梯上下300回。穿越30米铁丝网来回300趟;
3、10:00上健身房:15公斤哑铃举150下,拉力器100下,臂力棒100下;
4、13:30抗暴晒形体训练;
5、16:00训练射靶1个小时,之后练倒功散打,硬气功等;
6、饭后半个小时,继续负重20公斤跑5000米;
7、3天一次游泳训练:穿着军装和解放鞋一口气游完5000米;
8、5天一次中国式铁人三项:负重跑步2000米,游泳2000米,骑自行车2000米;
9、7天一次25公里负重30公斤越野行军训练;
10、15天一次跳伞训练:从8000米高空一跃而下;
11、30天一次野外生存训练,带上3天的食物在野外生存7天,行军一千余公里途中还要执行上级准备的突围,反突围,侦察敌情,攀登悬崖等演习任务。
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