五种有营养的鱼推荐
1、鲶鱼——其肉细嫩,味美刺少,营养丰富,鲶鱼中含有丰富的蛋白质、微量元素以及人体所需的多种氨基酸,非常适合营养不良的人食用。
2、黄骨鱼——主要分布我国的长江、珠江、闽江、黄河和黑龙江流域,肉质非常鲜嫩美味,鱼肉中还含有丰富的蛋白质和维生素,对改善记忆力有很好的功效。
3、鲫鱼——在我国众多淡水区域都有分布,肉质细嫩,营养价值极高,不仅含有丰富的蛋白质,还有大量的钙、磷、铁等矿物质,食用价值非常高。
4、草鱼——鱼肉不仅吃起来十分鲜嫩可口,而且还含有多种维生素和微量元素,是滋补的佳品,草鱼中含有的硒元素还能够抗衰老,美容养颜。
5、黑鱼——肉质鲜美,营养丰富,含有大量的蛋白质、氨基酸和矿物质,对人体的生长发育非常有利,而且还具有很高的药用价值,能够滋补调养、促进伤口愈合。
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