水中瘦臂动作解决胳膊脂肪
手扶池边站在水中,水位于胸腰之间, 手臂伸直,手指并拢,从身体前方划水到身后,再划到胸前。做4组,每组15—20次。手指不能张开,腰要收紧,不要前后晃动。
双手手臂伸直,推住池边站好,一条腿向后伸直点地,做双臂屈伸动作。做4组,每组10—15次。身体离池壁一臂的距离,腰要收紧,不要塌腰。
双腿成弓箭步站于水中,水位于肩胸之间,双臂屈臂放体侧,手指并拢,手掌压水,小臂由前方向身后划水到头。做4组,每组20一25次。大臂在体侧固定住,不要上下移动,手腕固定住,不要翘手腕,手指不要张开。
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