严重缺钙怎么办
钙是人体必不可少的常量元素,对维持人体正常生理功能有极大作用,一旦缺钙,就会引起很多不适症状,严重者甚至会出现抽筋、骨质酥松、易骨折登状况,而这些情况就会严重危害人体健康,那么严重缺钙怎么办?
的确牛奶、豆制品、虾皮以及海带等食物中都含有大量的钙质,经常食用都会对人体缺失的钙加以补充,但人体单纯靠食物能够吸收的钙是十分有限的,这个时候就需要维生素D加以辅助,维生素D可以促进钙的吸收,使钙的吸收率提升3-4倍,让膳食补钙的进程更快。
要知道,缺钙看似很常见,但若是严重缺钙则会引起很多病症,如睡眠质量下降、抽筋、骨质酥松易骨折、牙齿松动、驼背等,而大部分朋友在意识到自己缺钙的时候,都知道要补钙,这是正确的,却并不全面,除了补钙,严重缺钙的朋友还需要补充维生素D。
当然,即使平时没有严重缺钙症状的朋友,也需要合理饮食,利用膳食来补充体内钙的含量,避免缺钙的情况出现,而动物肝脏、蛋黄、肉类、木瓜、葡萄、橘子、芒果等,都是含钙较高的食物,可以经常进食用,以补充钙质。
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