臂中肌的训练方法
1、站姿杠铃弯举:目标肌肉:肱二头肌。协同肌肉:肱肌、肱桡肌、前臂肌肉。起始姿势:自然站立,掌心向前,两手间距与肩同宽,在整个动作过程中,两上臂始终贴于体侧,杠铃下垂在腿前。
2、坐姿哑铃单臂弯举:目标肌肉:肱二头肌。协同肌肉:肱肌、肱桡肌、前臂肌肉。起始姿势:坐在凳上,两腿分开,上体稍向前倾,一手握哑铃下垂于一腿内侧,另一手臂自然地屈肘,以手掌或肘部搁在一侧大腿上。
3、坐姿托臂杠铃弯举:目标肌肉:肱二头肌。协同肌肉:肱肌、肱桡肌、前臂肌肉。起始姿势:身体骑坐在固定的凳子上,上体稍前倾,两臂伸直搁在斜板上,使腋窝卡在斜板的上沿,拳心向前,两手反握哑铃与肩同宽。
0
纠错
猜你喜欢
苹果手机的声音太小怎么办
手机用久了以后会出现声音小的问题,面对这种状况该怎么办今天我...古代的服紫是什么意思
原意指老百姓对偶像或权威人物的审美取向是非常趋同的。本词源自...风信子土培方法图解
处理种球。要准备营养土多菌灵水花盆和风信子种球就好了。风信子...挺脱的意思
挺脱。方言。强劲结实挺括舒展。老舍骆驼祥子一他就很像一棵树,...防雷引下线的做法
防雷引下线暗敷设应符合下列规定引下线扁钢截面不得小于毫米乘毫...公账转私账多久到
公账转私账,如果跨行的话需要通过人民银行结算,到账时间天,也...e闪贷利率/费率是多少
闪贷利率和费率是不固定的,是根据用户的个人资质和信用状况等综...潘德的预言如何改善关系
可以靠俘虏后释放改善诺多的关系,一共打三次,个就可以搞定。第...浙江到菏泽的快递需要多长时间
浙江省距离菏泽市大约公里,快递从浙江省寄到菏泽市需要的时间分...欲钱去树上找一找是什么生肖
欲钱去树上找一找所指生肖是鸡,因为树上最多最常见的动物必然是...上海自来水的水源取自何方
目前,上海市主要有两个水源地黄浦江上游水源地和长江陈行区域水...枇杷叶是用老叶还是嫩叶煮水 枇杷叶食用不当会怎样
枇杷叶具有一定药用价值,很多人会用来煮水喝,有些人觉得新鲜枇...发油怎么用
发油用法洗完头发后,吹至半干的状态。取一定量的发油放在手心中...求各类保镖攻的BL耽美文有悬赏
近身保镖,作者柳下挥半个保镖,作者司南终极保镖,作者路边白杨...茶叶长白毛了还能喝吗
茶叶长白毛分有两种情况,一是茶叶自身的茶毫白毛,茶毫分布于干...