减脂腹部训练 减脂腹部训练计划
1、慢跑减脂:慢跑称为缓步跑,是一种有氧代谢运动,跑步的人也称它为健身跑。跑步的时候,腿部应该放松,一条腿后蹬时,另一条腿屈膝前摆,以脚跟先着地,脚掌后着地,一定不能脚掌先着地,否则容易引起骨膜炎。动作虽然比较简单,但姿势不正确的话,是达不到健身效果的,还有可能损害身体。
2、慢跑时,呼吸节奏也很重要。跑步时应该用鼻子吸气,嘴巴呼气。全身肌肉要放松,呼吸要又深又长,有节奏的跑步。慢跑的运动量为每天3-5000米,每天20-30分钟,跑完后要进行肌肉拉伸动作15分钟,必须长期坚持才有效。
0
纠错
猜你喜欢
美版假面骑士龙骑
假面骑士龙骑是平成假面骑士系列的第部作品,宣传标语为不战斗的...唐朝之后是五代十国吗
五代是指年唐朝灭亡后依次定都于中原地区的五个政权,即后梁后唐...简单有个性的抖音句子
现在什么让我累,我就想放弃什么,别讲道理。生活就是我行我素,...社会主义精神文明建设作用
社会主义精神文明建设,在我国社会主义现代化建设中有重要的战略...适合文科美术生的大学都有哪些
适合文科美术生的大学有四川美术学院中央美术学院天津美术学院等...五彩线怎么绑在手上
绕在手腕上,根据手腕的粗细,将留长须的那端打结绕个疙瘩,比圆...铁架台的用途
用途铁架台是用以放置和固定化学反应装置的,使反应操作安全方便...穿越成小妾的言情小说
穿越暴君的小妾,作者小爱芽穿越之最强小妾,作者住南洲的猫穿越...根据创新的特点,如何才能更好的创新
根据创新的特点,开拓创新要有创造意识和科学思维,即强化创造意...电脑开机后不显示东西
主要有三个原因设置原因系统本身原因和病毒破坏原因。解决方法方...手机版怎么查看qq年龄
手机暂时不支持查看自己的年龄,建议在电脑端的查看自己的年龄。...淘宝匿名评价怎么显示
淘宝匿名评价了就不能更改为公开评价。若买家在进行评价时,没有...陕西学籍网是什么
学校按照户口所在地教育行政部门所划定的就近入学的学区范围及有...汽车用的油包括那些各有什么作用
汽车用油包括机油齿轮油刹车油方向助力油自动排挡油黄油汽油变压...人情练达即文章的上一句
世事洞明皆学问。全文世事洞明皆学问,人情练达即文章。出自红楼...