减脂期一天需要补充多少碳水

减脂期一天需要补充的碳水能少于每公斤体重2g，不能多于4g。

但如果控制热量和碳水化合物摄入量的时间太长，结果可能会适得其反，导致身体的新陈代谢速度变慢。