2023夏至养生饮食起居 2023夏至养生注意事项
导读:到了夏至,地面受热强烈,空气对流旺盛,午后至傍晚常易形成雷阵雨,气温高、湿度大、不时出现雷阵雨,是夏至后的天气特点。为了预防中暑,安全度夏,各家各户就要开始准备一些防暑药了。那么,2023夏至养生饮食起居去哪看嗯?2023夏至养生注意事项有哪些呢?和小编去瞧一瞧吧。
2023夏至养生饮食起居
1、起居调养
宜晚睡早起中午好好睡一个午觉。
安排午休,一是为避开夏季炎热之势,二是可恢复疲劳之感。力争每天午睡半小时左右,可以保持良好的精神状态。
2、饮食调养
炎热季节饮食应清淡为宜。
早晚喝点粥,可以生津止渴,补养身体,并可食用清补凉汤、凉茶、酸梅汤等来避暑。
苹果、葡萄、木瓜、枇杷这类平和的水果适合各种体质的人享用;除了饮食清淡,因苦味食物具有除燥祛湿、清凉解暑、促进食欲等作用,还可多吃苦菜类蔬菜,如苦瓜、香菜等。
3、运动调养
时间选择夏季清晨或傍晚天气较凉爽时;场地选择在河湖水边、公园庭院等空气新鲜的地方;锻炼的项目以散步、慢跑、太极拳、广播操为好,若运动过激,可导致大汗淋漓,汗泄太多,不但伤阴气,也会损阳气,还易中暑。
4、情志调养
夏天人容易烦躁或倦怠,要注意神清气和,快乐欢畅,心胸宽阔,避免内热重引起肝火旺,加重甚至诱发心脏病。
2023夏至养生注意事项
1、注意饮食:夏至出汗比较多,饮食方面以清淡为主,多吃新鲜的蔬菜水果,避免进食辛辣的食物,尽量不要经常进食寒性太大的食物,以免导致阳气受损。
2、调整作息时间:夏至夜间时间比较短,要调整作息,早睡早起,中午可以适当午睡缓解疲劳。
3、适当锻炼:选择合适的锻炼方式,比如快走游泳加强锻炼,有助于出汗排出体内的寒气。
夏至禁忌
1、久吹空调
空调温度调得过低、一开一整夜等行为极易使寒邪之气进入体内,损伤阳气,很容易出现感冒、头痛、鼻塞、面瘫等病症。
2、贪食生冷
在夏季人体阳气呈向外扩散的趋势,如果摄入生冷食物过多,会严重损耗阳气,还容易出现肠胃问题。
3、大量饮水
夏天出汗多,容易缺水,有些人口渴了就会大量饮水,但若短时间内突然大量饮水,易导致稀释性低钠血症,进而损害心脏和肾脏功能。建议小口、少量、多次饮用。
4、吃隔夜菜
夏天剩菜剩饭如果长时间放置,容易产生亚硝酸盐等有害物质。临床上因为夏天食用隔夜菜导致的问题并不少见,如腹痛、腹泻、呕吐,甚至食物中毒。
结语:以上是小编整理的“2023夏至养生饮食起居,2023夏至养生注意事项”内容,希望能够给大家带来帮助。
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