骨质疏松吃什么比较好

1、香菜。中老年人应该多吃一些含硼多的食物,能够帮助身体更好的吸收摄入的矿物质,从而起到保护骨骼的作用。而香菜当中硼含量非常高,虽然很多人不喜欢它的味道,但是为了身体健康也要多吃一些。

2、三文鱼。三文鱼当中的营养物质含量十分高,对于骨骼健康有着很大的好处。鱼肉当中所含有的钙元素以及维他命D能够让骨骼当中的骨质流失变少,从而防止出现骨骼疏松。

3、海参。海参当中的钙元素含量非常多,胆固醇含量却很低,是一种非常健康的滋补佳品。因为海参非常容易被消化,所以说非常适合老年人食用,对骨骼也有很大好处。

4、菠菜。菠菜当中的维生素K含量非常高,对骨质疏松的辅助治疗有很大作用,除了菠菜之外,其他绿色蔬菜也都非常营养健康,作为中老年人平时要多吃一些。

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