得知自己患上抑郁症该如何自救
1、有意识的放慢生活节奏沉着、冷静地处理各种纷繁复杂的事情,即使做错了事,也不要责备自已,这有利于人的心理平衡,同时也有助于舒缓人的精神压力;
2、勇敢地面对现实,不要害怕承认自己的能力有限,而不能正确处理事务;
3、要广交朋友,经常找朋友聊天,推心置腹的交流或倾述不但可增强人们的友谊和信任,更能使心情舒畅;
4、给自已信心,相信自己一定能减轻压力,振作精神,心情舒畅,身体健康;
5、饮食上多吃些富含维生素B和氨基酸的食物,如谷类、鱼、绿色蔬菜、蛋类等。
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