体脂率怎么测
首先用标尺和体重秤测出自己的身高和体重,接着将数据带入公式即可。BMI=体重(kg)÷身高^2(m),1.2xBMI+0.23x年龄-5.4-10.8x性别(男为1,女为0)=体脂%。
通用计算公式:
体质指数(BMI)=体重(kg)÷身高^2(m)
体脂%=1.2xBMI+0.23x年龄-5.4-10.8x性别(男为1,女为0)
女性的身体脂肪公式:
参数a=腰围x0.74
参数b=体重x0.082+34.89
身体脂肪总重量=a-b
体脂率(身体脂肪百分比)=(身体脂肪总重量+体重)x100%
男性的身体脂肪公式:
参数a=腰围x0.74
参数b=体重x0.082+44.74
身体脂肪总重量=a-b
体脂率(身体脂肪百分比)=(身体脂肪总重量+体重)x100%
还可以用带有体脂率的体重秤测试,缺点是不够准确。
理想的体脂肪率:男性30岁以下为14-20%,30岁以上为17-23%;女性30岁以下为17-24%,30岁以上20-27%。
男性体脂肪若超过25%,女性若超过30%则可判定为肥胖。
体脂测量最佳时间:测量需要养成良好的习惯即使是使用设备来量测。测量的最佳时间是早晨。正好在你从充足的睡眠(7-8个小时)醒来之后,此时体重和腰围等的测量数据是最准确的。
![](/images/zang.png)
![](/images/jiucuo.png)
猜你喜欢
蚊子一来历
蚊子最初诞生于中生代,中生代既是恐龙的时代,也是昆虫的时代,...九宫格输入法如何使用
九宫格输入法使用方法如下在文本输入界面,点击键盘面板中的拼音...2023给老师的三八妇女节贺卡祝福语
您讲孔子,讲牛顿,讲司马迁,讲爱因斯坦,唯独不讲自己您讲耕耘...万松堂的万松堂简介
万松堂简介万松堂集团是一家专门开发生产与经营保健茶养生茶传统...家常驴皮做法
将驴皮浸入清水内约天使软化后,取出刮去驴毛,切成小块,用清水...夏天降温方法
夏天降温方法最简单的就是换防晒窗帘,这样阳光照射不到房间里来...橘子怎么保存才新鲜持久
陶坛保鲜将选好的橘子装入小口坛子内,置于阴凉通风处,一周后封...增加免疫力的食物有哪些
香蕉。香蕉相信大家也是比较的熟悉的,可以是说是老少皆宜的一种...瓜子脸适合什么发型头发少
精致的瓜子脸发型一款蓬松的长发烫发发型,唯美的及腰长发发型搭...血虚怎么办
饮食进补。通过食物调理脾胃,脾胃是气血生化之源,只有它们的功...花架怎么搭
卧室花架。卧室布置应当静洁素雅舒适。南向卧室光线充足,可选择...小米手环4 nfc区别
区别小米手环标准版和版的区别主要体现在配置方面,小米手环标准...2016年中国人口有多少
根据年的人口普查结果,年年末全国大陆总人口万人,比上年末增加...2023年专科最吃香的专业 什么专业未来有发展
年专科最吃香的专业有大数据技术与应用专业数控设备应用与维护专...苹果6p怎么关掉照相声音
关掉照片声音的方法打开静音开关苹果手机左侧有一个静音开关,关...