矫正焦虑的方法有哪些
1、跑步和读书:运动可以让身体放松,不仅是焦虑,有其他负面情绪时也可以运动,还有就是读书,读书可以让人安静下来,走进书中,体会书中的内涵,提升自我修养,让心灵平静。
2、咨询朋友:现在朋友这么广泛,关注朋友的朋友圈可以知道其动态,或者你的好朋友也曾电话告知你他的焦虑,问问他曾经遇到这样的焦虑是怎么处理的,最后是怎么解决的。
3、跳出自我焦虑框架:如果一直在想这件事,一直在纠结这件事,不如跳出框架,将身心置于其他事情中。
4、跟自己对话和学习:自问自答也是不错的方法,可以让自己思考怎么回答,然后找到解决的思路,保持学习的状态,一点一点将焦虑化解。
5、改变关注点:一旦焦虑,就会负面情绪爆棚,这时候也是停止进步的,如果焦虑金钱,可以将关注点转移到怎么提升学历上,然后付诸形动上。
6、将焦虑写纸上:将它写下来,然后不去想它,第二天再看一下你的焦虑,或许就消失了。就像记笔记一下,记下来了就不去记住了的道理。
![](/images/zang.png)
![](/images/jiucuo.png)
猜你喜欢
杯子倒扣纸不湿原理
玻璃杯里除了纸巾外,还充满空气,当玻璃杯垂直方向放进水中时,...电子类与电气类
电气类,是指进行强电类相关的各种配件开发的技术人员,如家用电...箩可以组什么词
笸箩一种盛物的筐篮,通常用较细的柳条或篾片编成。淘箩指淘米的...车牌号码为5个0是什么意思
车牌是对各车的编号,其主要作用是通过车牌可以知道车所属省市县...店庆感恩简单语
一年又一年,风风雨雨。您为了我们呕心沥血,请接受我们对您深深...四宫格散粉专柜价
纪梵希散粉价格这个散粉一共有个颜色,但有听说现在号色已经下架...企业化管理的事业单位是什么概念
是指可以执行部分企业的职责,不再靠政府拨款经营,某些事业单位...孕妇注意事项是什么
注意一孕妇在洗澡的时候不能时间过长,因为在浴室内通风效果不是...白菜炒豆腐的做法
用料白菜半棵,豆腐克,葱适量,姜适量。白菜豆腐切块备用,葱姜...自强不息勇敢坚强的名言
自强为天下健,志刚为大君之道。充沛的精力加上顽强的决心,曾经...QQ被封号怎么办
被封号以后需要解封。具体解封方法如下在腾讯官网的封号查询中,...粒上皇冰板栗做法
原料板栗克盐克糖适量。步骤栗子放入水中浸泡小时后,清洗干净外...生铁是纯净物吗
纯净物是指由一种单质或一种化合物组成的聚合物,工业生铁含碳量...什么狗长的最大
圣伯纳犬。肩高雄厘米,雌厘米体重至公斤,重者可达公斤。巴西菲...橄榄皮能变成冷白皮吗 橄榄皮怎么变成白皮
橄榄皮是时下很多人都有的肤色,由于这种室外白的发光,室内发黄...