落枕是怎么回事
1、导致落枕的就是因为肌肉的扭伤,在夜间睡眠姿势不正确,头颈处处于过的偏移位置严重,或者睡眠的枕头的高度不合适,有的过高有的过低,头颈处于过伸或过屈状态,均可志起颈部一侧肌肉紧张,使颈椎小关节扭错,时间较长即或发生肌肉人紧张,使颈椎小关节扭错,时间较长即可发生静力性损伤,使伤处肌筋强硬不和,气血运行不畅,局部疼痛不适,动作明显受限等。
2、改善落枕的方法
(1)伸缩颈部
坐站均可,挺起胸部,先将颈部向上伸,尽量伸至最长,至不能再伸长时,尽量向下缩,缩至不能再缩短时,改为向上伸,这样能防止颈部肌肉发生粘连,连续伸缩30次。
(2)旋转颈部
坐站均可,先将颈部尽量向左转动,两眼看左肩膀,停5秒钟后,颈部向右转动,看右肩膀,左右旋转各20次。
(3)轻揉颈部
解开上衣领扣,将两手掌搓热,颈部尽量向上伸,用两手掌在颈部轻轻揉搓,先轻后重,直到局部发热为止。
![](/images/zang.png)
![](/images/jiucuo.png)
猜你喜欢
2022再见2023我来了文案 再见2022你好2023朋友圈走心文案
再见我来了文案有哪些其实可以胜利的人从来不会轻言放弃,当时那...华帝燃气灶断气保护怎么解除
工作原理是热电偶受热时,它会产生热电势,这一电势可使电磁阀工...微信文件过大发不出去怎么办
手机上软件发送视频有大小的限制,可以通过电脑版应用进行发送大...泥水工包括哪些
泥水工包括砌墙抹灰铺贴墙地砖等和泥水有关的施工人员。泥水工主...什么是一起沃省内公网流量包
一起沃流量是广东联通有限公司为感谢广大用户长期以来对一起沃的...红剑怎么分辨是公母
雌雄鉴别剑尾鱼的雌雄一般不难鉴别,雄鱼体较细长,体色鲜艳,尾...虫牙怎么办
小孩子发生蛀牙的情况比较多,因为自律能力不强。喜欢吃甜的零食...人变了的语录
然后有一天,不再相爱了,本来很近的两个人,变得很远,甚至比以...云闪付上怎么转账
手机上打开你的云闪付账号,点击第二个图标转账。然后页面上有两...鼓励孩子的网红句子
学习永远是最重要的能力,学习这件事并不仅仅是学生的事,时代发...苦瓜煎蛋不能吃吗为什么
苦瓜煎蛋是广东省传统的名菜,属于粤菜系。苦瓜清热解暑,消肿解...88折怎么算
折是指在原价的基础上乘以就得到打折后的价格。打折是商品购销中...京东商城怎么收藏商品
方法如下下载并打开最新版本的京东商城登录注册并登录京东商城选...鹤山有什么特色小吃
鹤山红茶,这是鹤山著名土特产。鹤山人种茶始于宋代,茶叶以其条...画手说的摸鱼是什么意思
画手说的摸鱼就是不干正事儿,在放出一张局部图或草图之后就跑去...