落枕之后怎么睡比较好 落枕怎么缓解疼痛
睡姿不正确或者枕头高低度不合适的话,一觉醒来我们很容易感觉到脖子疼痛,甚至是落枕。落枕的时候我们要特别注意睡姿,以免加重肩颈部的负担,导致疼痛。那么落枕之后怎么睡比较好呢?小编小编推荐您选择平躺仰卧或者侧卧位哦。
落枕之后怎么睡比较好
落枕后建议仰卧在枕头上,以减少局部胸锁乳突肌痉挛和拉伤的发生,另外侧卧位也可用于帮助缓解胸锁乳突肌。另外可通过局部针灸治疗,针刺胸锁乳突肌,减轻痉挛,减轻疼痛。局部热敷也可以帮助缓解胸锁乳突肌,减轻疼痛。
落枕睡觉枕头高好还是低一点
枕头要高度适中、软硬适中,过高过低都不好。落枕可以在48小时内冷敷,可以选用合适的科学颈枕。一般来说,10-15厘米的枕头高度比较合适。
低枕头可能会导致落枕,但落枕不一定是枕头低。不正确的睡姿,如侧睡、趴睡,睡觉时受凉,风寒侵入,枕头过硬、过高或过低,都可能引起。 落枕是局部胸锁乳突肌和斜方肌代谢失代偿,因过度拉伸和疲劳导致局部颈部肌肉痉挛。枕头太低也会使血液供应不平衡,颈肩酸痛。
落枕怎么缓解疼痛
1、热敷,可以用热水袋或暖手器敷颈部,一般每天2-3次,每次10分钟左右,疼痛可逐渐缓解。
2、可口服轻度镇痛药,如布洛芬胶囊或镇痛片等药物。
3、可以用理疗来治疗颈部,一般一天一次。
4、可以到医院中医科进行针灸或中药外敷,可以更好的缓解落枕的疼痛。 还可以进行局部按摩,缓解局部肌肉痉挛,缓解疼痛。
5、落枕后不要吃太辣的食物。 可以多吃蔬菜水果,适当摄入优质蛋白质,如鱼、虾等,有助于缓解局部疼痛。
![](/images/zang.png)
![](/images/jiucuo.png)
猜你喜欢
小苏打如何清洗银手镯
准备好一壶热水。清洗银镯需要用热水,加苏打粉和锡纸一起作用才...萨克斯的正确使用方法
用挂带将乐器挂好,置于身体的右前方,挂带的调整,既能负担乐器...怎么做毛薯球
毛薯进行清洗。毛薯磨碎。毛薯磨好后和面粉少量的白糖搅拌均匀。...平衡霜可以单独擦脸吗
可以。平衡霜可以擦脸,使用之后能够调理和滋润皮肤,补充肌肤营...加苞米的盘酱制作方法
食材黄豆,苞米,盐做法黄豆和玉米的比例一比一,把炒熟的黄豆和...用于观察活细胞的方法或设备是
用于观察活细胞的方法或设备是组织培养细胞法,便于直接观察活细...青岛双星篮球队的主场在哪
青岛大学体育馆位于青岛大学校园内,建筑面积约平方米,可进行篮...如何注销微信支付账户
注销微信支付账户的方法打开微信,我钱包然后点击右上角的更多选...室内设计包括哪些方面啊
室内设计是一门综合性学科,内容广泛,专业面广,大致分为以下四...关于山水的优美句子
峰峦叠嶂,碧水如镜,青山浮水,倒影翩翩,两岸景色犹如百里画廊...现场质量管理的要点
利用班前会中,做好员工的质量培训工作在每个岗位上,建议把这个...新河镇属于哪个县区
新河镇属于温岭县。新河镇位于江苏省沭阳县城的西北部,新沂河的...暖气熏墙怎么办
暖气片熏黑墙不用太担心,可以使用电吹风猛吹墙面再用刷子轻轻刷...美国NBA的全美直播是什么意思
全美直播是由等著名的大型电视台向全美国转播,全美国的人民想都...王者荣耀呵护双眼多久能重新登录
王者荣耀呵护双眼登不进游戏,要第二天才能登陆。呵护双眼是游戏...