站着提肛运动怎么做才正确
1、具体的提肛是全身放松,将臀部和大腿并拢。做深呼吸吸气时,持续收缩gang6门五秒,呼气时gang6门放松五秒,一提一松为一次。
2、做提肛运动时,可采取卧位,也可采取坐位或站位,随时随地可做,是指有规律地往上提收gang6门,然后放松,一提一松就是提肛运动。提肛运动可以促进局部血液循环。
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