坐着拉跟腱方法
1、锻炼韧带,这就像炼人的筋一样,开始感觉有点酸有点疼,后来就会无形的提高你的反映速度和爆发力,接着就会感觉做事情都很轻松。
2、做压腿动作时,锻炼者把力量作用在脚至大腿这一段,锻炼脚跟和关节,开始幅度不要太大,循序渐进。
3、锻炼者想要更好发挥爆发力,还得要脚跟不着地快跑(运动前一定要先热身)。
4、锻炼者每天晚上在家用脚尖走几圈。每次运动完就给小腿揉揉,一定要放轻松,直到一点都不酸不硬,很柔软为止。
![](/images/zang.png)
![](/images/jiucuo.png)
猜你喜欢
宝宝吃鸭肝怎么煮
可以做五香鸭肝。原料鸭肝块,葱段姜片茴香白糖各适量。做法鸭肝...夏日绝句这首诗讽刺了什么
这首诗讽刺了南宋朝廷不管百姓死活,只顾自己逃命抛弃中原河山,...大理古城必吃美食攻略
永平黄焖鸡永平黄焖鸡号称滇西一只鸡,选材十分讲究,必须是当地...联想yogabook值得买么
联想电脑,这款全能的笔记本电脑同时拥有电子纸笔墨,触屏等时尚...面膜里的那张纸有用么
面膜里的纸的作用首先,帮助使面膜更好的被吸收。现在的面膜越来...猪大肠不收缩做法
想让猪大肠不缩水,焯水时则需冷水下锅,以免猪大肠遇热后迅速缩...酸奶没放冰箱第二天还能喝吗
酸奶没放冰箱第二天不能喝。酸奶中有大量的乳酸菌,遇到空气中的...如何用手机交电费
微信交电费打开微信,点击我,然后点击支付,接着点击生活缴费,...如何做一名合格的中学教师
做一名合格的教师,要做到一把教育当作一项事业来做作为老师首先...柠檬水可以放冰箱隔夜第二天喝吗
可以。在冰箱中保存过夜即可。若保存时温度高于度过夜,便不能喝...房间有蜘蛛怎么处理
处理房间蜘蛛需要准备工具电蚊拍杀虫剂樟脑丸。共有个办法,以下...仙来客花的养殖方法
土壤。首要要求营养多疏松透气。另外根据植株的特性,酸碱度需在...空号和已停机的区别
空号是指暂时无法接通的号码,或者该拨打的号码尚未被电信服务提...挑选蘑菇有什么技巧
看蘑菇的形状。在选购蘑菇时,需要选择那种形状比较正常完整的,...努力的句子大全
所有成功的背后,都是苦苦堆积的坚持所有人前的风光,都是背后傻...