在长时间的体能训练中该吃什么
1、补充流食。如果 汁、粥、汤及水分较多的水果和蔬菜(如西红柿、葡萄、橙子、西瓜、生菜和黄瓜)。这些流食带有大量的水分和维生素,迅速帮助身体得到补充。
2、含高蛋白的食物。如豆腐、瘦肉、鱼肉、鸡蛋等。
3、多食碱性食物。多食碱性食物如新鲜蔬菜、水果、豆制品、乳类和含有丰富蛋白质与维生素的动物肝脏等。这些食物经过人体吸收后,可以迅速地使血液酸度降低,中和平衡达到弱碱,从而消除疲劳。
4、含钾的食物及维生素。土豆、香蕉、橘子、橙汁和葡萄干等含有丰富的钾元素和维生素B和维生素C有助于把人体内积存的代谢产物尽快处理掉。
![](/images/zang.png)
![](/images/jiucuo.png)
猜你喜欢
鲍鱼蒸着吃的方法
粉丝用温水泡软,约分钟。用刷子将鲍鱼肉和鲍鱼壳刷干净,用小刀...手机的原理和结构
手机的原理,手机主要由逻辑控制部分与其接口电路组成,主要功能...枳怎么读
拼音。部首木笔画五行木,繁体枳,五笔。基本释义详细释义落叶灌...崎岖道路念不改是什么生肖
我觉得这里最有可能的生肖就是蛇,崎岖指的是蛇身,后面是杯弓蛇...惠普多功能一体机怎么用
惠普多功能一体机使用方法如下打开传真机的电源开关,打开传真机...二两是多少斤
二两是零点二斤。斤两是东亚传统重量单位。今以一斤的十分之一为...为武汉捐款的句子
为武汉捐款的句子有一方有难,八方支援!心系武汉,心系疫情!捐...剑与远征英雄技能怎么选择
从手机进入游戏后,我们点击战役按钮。进入战役的页面后,我们点...秋天空调为什么不制热
空调本身有温度感应探头,如果设定的制热温度和秋天的环境温度一...日上免税店为什么没有中文标签 日上免税店生产日期怎么看
日上免税店是目前很多人都在购买的渠道,线上和线下都是可以购买...珍惜健康心语
善是快乐源,宽乃长寿方,锻炼强体魄,卫生保安康。人生最宝贵的...说话有针对性的成语
一针见血有的放矢一语说破对症下药言简意赅一语中的一语道破言必...蔡徐坤星座是什么星座
年月日出生于浙江温州的蔡徐坤是狮子座,平时的蔡徐坤姿态就有点...突尼斯在哪
非洲大陆最北端。突尼斯是世界上少数几个集中了海滩沙漠山林和古...驱可以组什么词语
组词如下驱赶先驱驱车驱使驱散驱除驱逐驱迫驱动驰驱驱邪驱策驱遣...