400米障碍包括什么
400米障碍有两个跑道,一个是100米障碍跑道,一个是没有障碍的100米冲刺跑道。包括:低姿匍匐网、高墙、独木桥、跨桩、壕沟、矮墙、高板跳台、云梯、梅花桩。通过顺序是:100米跑,绕过标志旗转弯,跨越三步桩,跨越壕沟,跳越矮墙,通过高板跳台,通过云梯,通过独木桥,攀越高墙,钻爬低桩网,绕过标志旗转弯返回,跨越低桩网,攀越高墙,绕行独木桥下立柱,通过云梯,通过高板跳台,钻越洞孔,跳下攀上壕沟,跨越五步桩,绕过标志旗转弯,100米跑至终点。值得注意的是障碍来回的通过方法是不同的。
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