在长跑时应注意调整速度正确的做法是
1、在跑步健身锻炼时应注意调整速度,正确的做法是:慢→快→慢。
2、开始时要慢慢热身。通过合理的心率和关节跑比较长的距离,达到热身的目的;一定要在跑步前热身移动你的身体,否则很容易拉扯。
3、快跑后,跑步习惯后调整速度,增加运动强度;但是要注意适度,知道自己的极限,比如体力跟不上,就必须调整跑步的速度,否则健身就不能反伤。
4、最后,放慢速度,放松身体,以适应高强度的活动;不要在跑步后马上坐下来,做一个平静的运动,或者走几分钟,慢慢地建立细胞,给你的身体一个缓冲。
0
纠错
猜你喜欢
大方脸适合什么眼镜
适合佩戴镜框呈圆型的或椭圆型的眼镜。方型脸特点是宽额头。面部...伤感不想上班的说说
感觉很累,不单是身体的累,心更累。上班是会呼吸的痛,她活在我...怠速低有什么影响吗
怠速偏低起步容易熄火,频繁打启动机对发动机和启动机都不好。容...怎么看花呗能不能套现
套现行为是违规操作,会影响信用记录和信贷服务,且后期可能将无...甜玉米是转基因吗
甜玉米不是转基因食品。甜玉米只是玉米的一个品种,又被称为蔬菜...住房商业贷款申请条件有什么
购买住房办理商业贷款需要申请人满足的条件有申请人持有效身份证...为什么毛巾会臭
毛巾沾上的油脂皮屑蛋白质无机盐等杂质,是细菌的良好培养基。毛...男人为什么累
遠距離的戀愛永遠令人容易感到疲累,對著一個摸不到的戀人很容易...为自己加油的说说
风雨兼程为家人为你为自己,一无所有就是拼的理由,加油。不要为...萧炎大战云岚宗第几集电视剧
萧炎大战云岚宗第集电视剧。斗破苍穹的简介如下由于荣光执导,张...花露水可以过安检吗
乘坐地铁火车飞机等交通工具时,携带的花露水超过毫升不能通过安...手机实用的app软件有哪些
微信微信支持跨通信运营商跨操作系统平台通过网络快速发送免费需...电池能加补充液吗
电池能加补充液。市场上的给电瓶补充的液体俗称补充液,也就是稀...拒服兵役违反了什么法律
违反了兵役法。强制其履行兵役义务,并可以处以罚款。兵役法第三...关于汉字的历史资料20字
汉字,亦称中文字中国字国字,是汉字文化圈广泛使用的一种文字,...