鲜榨果汁是垃圾食品吗 怎样看待鲜榨果汁
在炎热的夏天来上一杯凉爽的鲜榨果汁,似乎是大家默认的健康之选,因为它被包装成了“新鲜、营养、无添加”的健康饮品。那么鲜榨果汁是垃圾食品吗?怎样看待鲜榨果汁?下面小编带来介绍。
鲜榨果汁是垃圾食品吗
父母都知道水果营养丰富,孩子常吃非常有好处,因此,一些父母不仅给孩子买水果吃,还将水果榨成果汁给孩子喝,认为给孩子吃鲜榨果汁,同样营养丰富。
殊不知,鲜榨果汁和水果是有很大差别的,鲜榨果汁在制作过程中会破坏水果中的营养成分,导致维生素等营养物质大量流失,但是果汁中的糖分含量却会升高。
从而导致孩子不仅容易出现虫牙问题,还容易增加孩子肥胖的几率。常给孩子喝果汁,还容易让孩子口味变淡,出现挑食厌食的情况,因此,经常给孩子喝果汁并不利于孩子身体健康发育。
怎样看待鲜榨果汁
看似健康营养、完胜其他饮料的鲜榨果汁,其实是潜藏风险的“健康杀手”。无论是鲜榨果汁,还是一般的果汁饮品,都少碰为妙。它们在根本上都属于“糖水”之列,只能作为偶尔为生活加点甜的添加剂,却不能代替真正的水果。
果汁或许更方便,但破坏了太多营养;或许满足了“均衡膳食”的幻想,实则增加了身体负担。特别需要注意的是,尤其不建议一岁以下的儿童喝果汁,可能会增加蛀牙风险,或者导致渗透性腹泻。
喝鲜榨果汁会不知不觉摄入过量的糖分。这个很好理解的,就拿最常吃的苹果举例吧。如果是直接吃,我们一般吃一个中等大小(250g左右)的苹果就已经有了饱腹感,胃口好的人勉强能吃下第二个,基本没人会想再吃第三个。但是如果榨成汁,一个250g的苹果只能榨出大约150毫升的果汁。往往需要2~3个这样大小的苹果才能做成一杯果汁,而喝这杯果汁可能只需要2~3分钟,而且不会产生饱腹感。
直接吃水果,糖分伴随着膳食纤维和其他营养素一起被吃下,而且需要咀嚼,胃排空的速度较慢,人体对糖分的吸收也相对缓慢;而榨果汁是液体,喝进去后胃排空速度很快,糖分也非常容易被人体吸收,从而会引起血糖短时间内大幅波动。
猜你喜欢
流量的单位是什么
上网流量的单位和换算。流量是一个数字记录,记录一台手机上一个...石家庄法商学院
石家庄法商学院是一所经国家教育部备案,河北省人民政府批准设立...厨房油污清洗妙招
厨房里的油污可以用洗洁精小苏打白醋白酒等去除,不仅简单方便,...萌字开头求一个成语
没有萌字开头成语,只有含萌字的成语。见微知萌微细微萌发生。看...蓝黑色头发不漂可以染吗
若本发是黑色必须先漂后染,若是浅色如黄,棕等可直接染蓝黑,但...黄柏钧主演的电视剧
年,黄柏钧出演个人首部电视剧斗牛要不要,在剧中饰演东上学院学...祝寿话语简短
祝老寿星福如东海寿比南山。祝老寿星日月昌明松鹤长春。祝老寿星...95526怎么是空号
北京银行全国统一客服电话,需要加区号,然后拨打即可。北京银行...祝爱人生日高逼格句子
我真愿化作一缕清风,悄悄来到你的身边,把你那如瀑的长发轻轻撩...现在工地上主要是用哪些脚手架
脚手架分为落地悬挑吊挂附着升降四种基本形式。落地式脚手架搭设...怎么解决难以入睡
很难入睡可以在晚上安排少量的户外活动或者锻炼,可以慢跑或者散...法令纹一边深一边浅是为什么
法令纹一边深一边浅的原因一般情况下,法令纹是对称出现的,两边...钓鱼用料怎么做
基础饵料组成喂养颗粒粉麸香饵代表性的饵料。主攻饵组成厂家生产...如何做好一名能力总管
方法如下制定计划,主管通过制定计划来指导下级为实现即定的工作...可人儿是啥意思
可人儿的意思就是非常招人喜欢的人。可人儿这个词中,可就是指可...