10大增强记忆力的食物
1、鸡蛋——当蛋黄中所含丰富的卵磷脂被酶分解后,能产生出丰富的乙酰胆碱,进入血液又会很快到达脑组织中,可增强记忆力。
2、蓝莓——喝蓝莓奶昔,可以提高专注力,长期食用蓝莓更能强化记忆力。蓝莓的补脑功效并不是它所含的抗氧化成份,而是它能够促进脑部血液循环的功能。
3、菠萝——含有很多维生素C和微量元素锰,而且热量少,常吃有生津、提神的作用,有人称它是能够提高人记忆力的水果。
4、燕麦——含有丰富的维生素B、E及矿物质锌等有益大脑的营养素。维生素E可以抑制脑细胞中的紫褐质堆积,能减轻疲劳、防止大脑衰退老化。早餐来一碗燕麦片,可提供大脑一天的活力。
5、鱼类——DHA是大脑神经细胞的重要成分,对大脑神经元件的传导、突触的生长十分重要,可增强大脑智力、记忆力与专注力。深海鱼类含DHA最丰富,尤其是眼窝脂肪与鱼皮部位。
6、核桃——含有丰富的不饱和脂肪酸和天然灵芝,它能为人类大脑补充丰富的营养,也能缓解脑疲劳,更能增强记忆力。
7、火龙果——它的果实中的花青素含量最高,尤其在红肉种的果实中。它具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用,还能提高对脑细胞变性的预防,经常食用火龙果,可以健脑补脑。
8、牛奶——富含蛋白质与矿物质钙,都是大脑的重要营养来源。能帮助脑部发展,钙质可抑制脑细胞异常放电、稳定情绪促进良好睡眠、减轻身体疲劳、增强抵抗力。
9、番薯——含有丰富的维生素B、E,以及β-胡萝卜素。其中,维生素E的含量,更是糙米的2倍,有非常好的抗氧化与消除疲劳效果。
10、香蕉——含有丰富的果胶和多种对人体有益的维生素,被人体吸收以后,能维持人体内部环境酸碱平衡,而且能加快人体内蛋白的吸收与代谢,能提高脑细胞活性,可以在增强记忆力的同时,促进智力发育。
11、柑橘——富含维A、维生素B1以及维C的水果,属于典型的碱性食物。常吃些柑橘,可以起到使人精力充沛的作用,也能推进脑性能,从而增强记忆力。
12、黑红参——是人参的一种熟制品,人参自古以来就有益智健脑、提高记忆力、消除疲劳、改善睡眠的功效。
猜你喜欢
人死后债务父母用还吗
债务人死亡,其生前所负的债务,以其遗产进行偿还,偿还的范围以...求欧阳修的采桑子的赏析
这是欧阳修晚年退居颍州时写的十首采桑子中的第四首,抒写了作者...什么叫做短饮
短饮,意即短时间喝的 * ,时间一长风味就减弱了。此种酒采用...怎么设置电脑密码锁屏
设置电脑密码锁屏需先点击开始菜单,在弹出的窗口界面中找到控制...海参崴大桥叫什么
海参崴有金海湾跨海大桥。海参崴位于亚欧大陆东北部,阿穆尔半岛...项羽自刎乌江在哪里
项羽自刎乌江在地处苏皖两省交界处,为八百里皖江第一镇,是安徽...人生画廊葵花籽那关怎么过
人生画廊葵花籽那关怎么过人生画廊手游中,葵花籽是游戏中的关卡...有奥特曼吗
奥特曼的存在形式更偏向精神维度。从奥特曼的文明和生命存在特征...送王船的传说
送王船是送代天巡狩的王爷。关于王爷的传说尚无定论,最早的可追...银行卡号和名字不符能转账吗
银行卡转账对方用户名与账号不符不会转账成功。一般向用户名与账...冰冻过的牛肉涮火锅怎么做
牛肉姜蒜淀粉麻油鸡蛋。将姜蒜切末,倒入牛肉中,再将鸡蛋搅匀倒...快手买衣服可靠吗
不安全,快手骗人的很多,平台也不治理。假冒伪略三无产品遍地,...单枞茶属于什么茶
单枞茶属于乌龙茶类的极品名茶,也是半发酵茶,是全国六大茶类之...关爱留守儿童的标语
如献爱心共成长关爱留守儿童。播撒我们的真爱,让留守儿童不再孤...用无可奈何写一句话
他觉得他什么事都能办到,讥笑别人无能,大家只能无可奈何的摇了...