维C怎么吃效果最佳
维C吃法如下:
一天分两次吃:因为维C是水溶性维生素,一般来说,3至4个小时就会随体液排出;间隔3至4小时重复补充,可以保证身体中的维C含量,吸收效果会更好;早饭或午饭后吃:大一些从天然水果中提取的维C产品,要在早饭或者中饭吃,效果才会好;每天摄取100毫克:维C不能长期过量服用,因为易造成草酸或尿酸结石;但是如果是从保养角度出发,建议每天服用100毫克左右,即安全又有效,不会造成所谓的副作用。
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