50岁怎么样补叶酸
1、叶酸对于中老年朋友具有很好的保健作用,可以通过饮食摄取,例如新鲜的绿叶蔬菜水果做成的水果沙拉,烹饪成熟的动物内脏和酵母都是补充叶酸很好的食品。
2、当然在叶酸缺乏的情况下,也可以在适量(药典规定成人每日需要量为0.4mg)的情况下补充含叶酸的保健品,
3、不过您在使用时需注意,叶酸一般情况下不具有副作用的。过量的叶酸可通过尿液排出。但是在长时间、大剂量等不当使用叶酸的情况下,可能会出现厌食、反胃、肚子胀痛等胃肠道反应。
4、服用叶酸的时候,尽量避免服用维生素C或者抗生素类的药物,因为两者一齐使用会使叶酸的吸收利用度降低。
5、有惊厥病史的人群是不能服用叶酸的,它会影响抗惊厥药物的使用效果。
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