140斤怎么减肥
第一:不能盲目节食,要科学合理的计划减肥食谱。减肥食谱早餐,面包三片,咖啡,苹果,Oslim食品一颗。减肥食谱午餐,米饭,炒土豆青椒丝,生黄瓜一根,紫菜汤。减肥食谱晚餐,煮虾,烧豆腐,凉拌生洋葱,芹芽,米饭酌情。
第二:要合理的运动,比如做家务也是很好的减肥运动方式,一举两得。洗衣服加拖地40分钟。减肥效果,第二天就开始有体重的下降,这个阶段体重降低是非常令人鼓舞的,这个减肥食谱和减肥运动不错。
第三:坚持下去最重要,体重在122-120斤左右的时候出现了非常明显的瓶颈期,体重就是不下降了,大概有10天左右的。总是反复,这个时候减肥坚持很重要的,很多人到这个时候就打算放弃了。但是一定要坚持。
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