做怎样的事情可以让肠道好
1、揉腹通便,这种方法是通过简单的按摩来舒畅气血,促使胃肠平滑肌张力增加及蠕动增强,增强消化排泄功能,以利于通便排毒。
2、大笑放松身心,人们受到惊吓或紧张时,会嘴巴干涩、心跳加速,肠子也会停止蠕动。而我们在大笑时,一方面震动肚皮,对肠子有按摩作用,能帮助消化,防止便秘;另一方面,大笑能缓解压力和紧张情绪,促进肠道蠕动,保障肠道畅通。
3、不要忍便,食物进人口腔.经消化、代谢后的残渣,应当在8到12小时内排出,如果粪便在肠道的停留时间过长,粪便中的有毒物质及水分就会被肠壁吸收,使毒素随着血液翰送到其他各器官组织—这就是刘太医所说的自体中毒。而缺乏水分的粪便太干硬.更难以排出,极易发生便秘。我们在生活中可能因为这样那样的原因而忍便,造成粪便在肠道内停留时间过长,不利于肠道的杨通,甚至引起便秘。
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