12岁怎样快速长高
1、加强户外运动:除了可以增强身体素质外,户外运动对孩子升高的发育也颇有帮助。
2、重视营养补充:建议每日让孩子喝一杯牛奶,可助力增高。与此同时,日常应加强微量元素的摄入,如钙、铁、锌等。另外,要注意控制体重,因为体重超标者大多不容易长高。
3、熟睡时人体的生长素水平达到高峰。也就是说,如果睡不好,生长素分泌就受到很大影响。所以,家长应确保孩子睡眠时间。
4、如小朋友长时间保持蹲姿,双腿就长期处于弯曲的姿势,这对腿部的血液供给和骨骼的健康发育都很不利,同时也不利于长高。
5、家长要在孩子发育期每月测一次孩子的身高,如每年孩子长高不到4cm,家长一定要重视,带孩子接受相关的检查,如骨龄检查,或检测其生长激素水平等。
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