该怎么游泳更正确
1、手部应该先入水。
自由泳时,手部应该先进入水中,然后是肘部。很多人的手臂弯曲弧度不够,也就意味着他们的胳膊入水姿势过直,手部和肘部同时入水,如此入水,当你想出水的时候一定阻力重重,很费劲。
2、双手尽量够向远方。
当你入水后,你需要滑行和伸展,尽量够向远方,这样你每次划动一下就会比别人超出几厘米,当距离一长,这种优势就会非常明显。
3、将手保持在合适的位置。
手部不应该超过身体的中线,但也不能太过外展,也就是说右手应该与右肩外沿平齐,一旦你超过中线,身体就会不受控制的左右晃动。
4、记住旋转身体。
通过在水中旋转自己的身体,你可以让自己尽量伸展身体,双手伸向远方,只靠肩膀旋转和发力,你游泳效率会很低,你需要用上核心力量、胸肌和背阔肌,这样也会降低运动损伤风险。
5、双手保持放松。
保持双手放松,这样你可以最大化手部在水中的面积,不要因为紧张而手指紧紧的闭合在一起,这会导致胳膊处于收缩状态,你会丧失很多能量。
![](/images/zang.png)
![](/images/jiucuo.png)
猜你喜欢
空调抽湿模式是什么意思
抽湿是指在制冷的过程中,空气经过比其 * 温度低的蒸发器时,其...什么发色不挑肤色
金栗色栗色在近几年都是受欢迎的一种发色的,简单又低调,与黑色...澳尔滨水乳和精华使用顺序是怎么样的
澳尔滨水乳和精华顺序第一步先洁面,然后用澳尔滨渗透乳,第三步...宋代神医唐慎微是怎么死的
宋代神医唐慎微出生于年,于年安然逝世,属于自然死亡。唐慎微,...关心老公的温暖句子
亲爱的,为了我请你好好的保重自己饿了要吃饭凉了要穿衣困了要睡...中国银行结构性存款安全吗
结构性存款投资的大部分资产与普通存款相同,投资的方向基本都是...小米屏蔽的相册去哪里找
小米屏蔽的相册恢复方法如果打开小米手机图库,发现没照片了,打...蓝牙耳机里有滋滋的声音
如果是没有在播放声音,只是连接上的状态出现滋滋声,可能是蓝牙...太阳伞的使用寿命有多长
这种遮阳的东西使用寿命是蛮长的啊,关键是不要用它来挡雨,因为...芦荟中含有什么有机成分
芦荟含有多种化学成分,具有药理活性和生物活性的成分超过多种,...美胸方法
扩胸运动。将双手并拢靠在一起,手轴往上抬,停留秒后回原位,并...类似不可思议的游戏动漫
类似不可思议的游戏的动漫如下兄弟战争,是由叶濑敦子企划水野隆...智能锁保养技巧是什么
不要重力损坏智能锁的表面是带有感应的,所以不要破坏保护层,不...买了没有商品房预售许可证的房子怎么办
根据最高法院商品房买卖合同纠纷司法解释第二条的规定出卖人未取...金汤不漏防水怎么用
使用方法首先把漏水点或漏水缝凿成垂直喇叭口把杂物或疏松的粉状...