孕早期每天吃开心果多少
孕妇一天吃开心果的话,建议十几颗就可以了,如果吃得太多,也可能导致消化不良,毕竟坚果类的消化是比较难以进行的,吃的太多容易导致肠道蠕动变慢,引起肠道梗阻,从而导致一系列的胃内容物发生运输障碍,而且吃多了容易上火。
因为开心果果仁是高营养的食品,每100果仁含维生素A20微克,叶酸59微克,含铁3毫克,含磷440毫克,含钾970毫克,含钠270毫克,含钙120毫克,同时还含有烟酸、泛酸、矿物质等。种仁含油率高达45。1%。由于开心果中含有丰富的油脂,因此有润肠通便的作用,有助于机体排毒。偶尔怀孕有了宝宝期间的女性还需要额外的吃一些坚果,因为坚果中含有腹内胎儿生长发育的营养成分。怀孕有了宝宝期间注意休息,加强营养,定期产检,做好腹内胎儿和自身的健康监测。
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