怀孕前怎么吃叶酸

第一：女性在孕早期，医生通常会建议孕妇多摄入叶酸，因为叶酸关系到胎儿的神经系统发育。胎儿神经管发育的关键时期在怀孕初期第17至30天，此时如果叶酸摄入不足，可能引起胎儿神经系统发育异常。

第二：许多天然食物中含有丰富的叶酸，各种绿色蔬菜，及动物肝肾，豆类，水果，奶制品等都富含叶酸。必要时每天服用400微克叶酸。

第三：叶酸可以预防胎儿神经管缺损，等真正怀孕的时候再补充已经太迟了。一般来说，每天摄入0.8毫克就够总之妇科专家建议女性还是在孕前吃上叶酸比较好，因为直接影响胎儿是否正常发育，所以非常关键，不能掉以轻心。了，摄入太多，对孕妇和胎儿也没有好处。孕后应该多吃鱼肉蛋奶和坚果，一定要补充充足的蛋白质。